ريسولوتيون باندز Vs. حرة الأوزان

كل من فرق المقاومة والأوزان الحرة لها مكان في برنامج اللياقة البدنية جيدا مقربة. كل من هذه الأدوات ممارسة توفر نوع من التنوع والمرونة وظيفة "في العالم الحقيقي" في استخدام لم يتم العثور عليها في قطع أكبر من المعدات الوزن مثل آلات الوزن. ولكن كيف أنها تقيم ضد بعضها البعض كأداة تجريب؟

فيديو اليوم

فرق المقاومة

العصابات المقاومة هي شرائط مرنة خفيفة الوزن التي تأتي في مجموعة متنوعة من الألوان. كل لون يمثل مستوى مختلف من المقاومة. هذه العصابات يمكن استخدامها وحدها، أو مع الملحقات الخاصة مثل المرفقات الباب أو مقابض لتعطيك مجموعة واسعة من التدريبات للاختيار من بينها.

العصابات تأتي في كل من اللاتكس وغير اللاتكس الإصدارات، لذلك تأكد من تحديد الحق لاحتياجاتك. أيضا، أحد طرفي السلامة الهامة مع العصابات هو أنه يجب عليك دائما التحقق منها لأي النكات، أو التآكل أو غيرها من البلى قبل كل استخدام. إذا وجدت أي علامات على أي من هذا، لا تستخدم تلك الفرقة.

مزايا العصابات

ربما تكون أكبر ميزة أن تكون نطاقات المقاومة فوق الأوزان الحرة في قابليتها للنقل. فرق المقاومة يمكن حرفيا أن تكون مطوية المتابعة وتأخذ معك عمليا في أي مكان. يمكنك استخدامها في مكتبك، في المنزل أو في إجازة.

ميزة كبيرة أخرى هي التكلفة. مع فرق الفردية بأسعار منخفضة تصل إلى 3 $، والكميات بالجملة تكلف أقل من 20 $، وهذه هي بسهولة تامة بعض من أقل تكلفة، ولكن تنوعا العناصر ممارسة يمكنك أن تجد. يمكن استخدام العصابات لمجرد كل ممارسة التي يمكن القيام بها مع الأوزان الحرة. بالإضافة إلى ذلك، الملحقات الخاصة، مثل المرفقات الباب ومقابض، وجعلها أكثر تنوعا.

العيب الرئيسي لنطاقات المقاومة

العيب الرئيسي مع عصابات المقاومة هو أنه في مرحلة ما قد يصبح من الصعب الاستمرار في إجراء تحسينات في قوتك باستخدام العصابات وحدها. على عكس الأوزان، لديك مستوى محدود من المقاومة للاختيار من بينها مع عصابات المقاومة. لذلك، إذا كان هدفك هو زيادة أقصى قدر من القوة الخاصة بك، العصابات وحدها سوف يأخذك فقط حتى الآن.

الأوزان الحرة

ببساطة، الأوزان الحرة هي في الأساس أي نوع من الوزن التي لا تعلق على الجهاز. الدمبل، الحديد، كرات الدواء المرجحة وحتى أكياس الرمل كلها أمثلة على الأوزان الحرة.

ميزة استخدام الأوزان الحرة

واحدة من المزايا الرئيسية للأوزان الحرة على نطاقات المقاومة هي أن كمية الوزن التي يمكنك الاختيار من بينها، وبالتالي مستوى شدة التمرين الخاص بك، غير محدود. وهذا يعني أن قدرتك على الاستمرار في زيادة قوتك تقتصر فقط على مقدار الوزن الذي يمكنك رفعه فعلا، وليس من خلال حدود كمية المقاومة المتاحة.

عيوب الأوزان الحرة

أحد العيوب هو مقدار المساحة المطلوبة لتخزين الأوزان الحرة.الدمبل، والحديد، لوحات الوزن والطب كرات يمكن أن يستغرق الكثير من الفضاء إذا كان لديك العديد منهم. لذلك، كما يمكنك أن تصبح أقوى والبدء في زيادة كمية الأوزان المتاحة لك، قد تصبح مساحة التخزين مشكلة.

عيب آخر هو التكلفة - الأوزان الحرة يمكن أن تكون مكلفة بالمقارنة مع فرق المقاومة. وغالبا ما يتم تسعير الأوزان الحرة لكل رطل، لذلك يمكنك تحسين قوتك وتحتاج الأوزان الحرة أثقل، وهذا يمكن أن تصبح أكثر تكلفة.

الأوزان الحرة ليست محمولة مثل العصابات. وستعتمد قدرتك على نقل الأوزان من مكان لآخر على قدرتك على رفعها وحملها. هذا بالتأكيد ليس شيئا يمكنك القيام به بسهولة إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في المكتب أو على الطريق.

وأخيرا، إذا كنت تعمل مع الأوزان الحرة الثقيلة قد تحتاج إلى نصاب لمساعدتك على رفع بأمان.