نتائج التمرين على الثدي النسائي
جدول المحتويات:
سترى مقالات المجلة واعدة لكم حلا تمارين لتدليك الثديين المترهلين أو زيادة حجمك. ثدييك، ومع ذلك، تتكون معظمها من الأنسجة الدهنية، لذلك لا يمكن لهجة الدهون مع ممارسة الرياضة. يمكنك أن تفقد فقط - للحد من حجم - أو تقوية العضلات حول صدرك لخلق وهم الحجم والرفع.
فيديو اليوم
فقدان الدهون و ثدييك
تتكون ثدي المرأة من الأنسجة الدهنية، مع بعض الأنابيب و الأنسجة الفصيص مختلطة في أغراض الرضاعة الطبيعية. بعض النساء مستعدات وراثيا للحصول على رواسب الدهون أكثر سخاء في صدرهن، في حين أن البعض الآخر أقل هبوة. وزنك يؤثر أيضا على حجم ثدييك.
لذلك، إذا كنت تمارس مع الكثير من القلب لانقاص الدهون، حتما سوف تفقد بعض حجم من صدرك. لا يمكن أن تكون متأكدا من كم - بعض النساء يجدن أن اللحظة التي تبدأ لانقاص الوزن، ثدييها تنخفض في الحجم. وتفقد النساء الأخريات وزن الثدي أخيرا ويمكنهن أن يحققن الوركين والفخذين والمعدة، دون أن يفقدوا حجم الكأس. هذا هو مجرد طريقة لفة النرد الحمض النووي. يمكنك إنشاء بيئة لفقدان الدهون، ولكن من حيث في جسمك تفقد أن الدهون متروك لرمزك الجيني الشخصي.
قد يبدو كمال الاجسام الإناث والرياضيين تنافسية أخرى لديهم الثدي الصغيرة لأنها في مثل هذه المستويات المنخفضة من الدهون في الجسم. حجم الثدي لا يرجع إلى نوع من التمارين التي يفعلونها، وذلك لأن الكثير من الدهون في ثديهم قد تقلصت.
اقرأ المزيد: هل يمكنك زيادة حجم الثدي طبيعيا من خلال التمارين والأكل؟
كسب العضلات في الصدر
عند كسر العضلات مع تدريب المقاومة، فإنه ينمو مرة أخرى سمكا، أقوى وغالبا ما تكون أكثر ضخمة. الدهون لا يستجيب بنفس الطريقة. لذلك، أنت ببساطة لا تستطيع أن تفعل دفع عمليات والصدر يطير على أمل تغيير حجم كوب الخاص بك.
عضلاتك الصدرية الرئيسية تقع تحت أنسجة الثدي، ومع ذلك. عند بناء هذه العضلات، قد تواجه زيادة طفيفة في قطر صدرك وتقديم رفع خفيفة إلى الثدي أنفسهم.
->
صحة الثدي
ممارسة يمكن أن تقدم بالتأكيد مضمونة إيجابية لصحة الثدي للمرأة. وأكد تحليل ميتا نشرت في عام 2009 من "طرق في البيولوجيا الجزيئية" أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني لها دور مفيد في الوقاية من سرطان الثدي وإعادة التأهيل.
التمرين يساعد المرأة على الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والصحة المناعية. كما أنه يوفر للنساء اللواتي يعانين من سرطان الثدي فوائد نفسية واجتماعية، وأظهرت دراسة نشرت عام 2012 في "المرأة والصحة".وأفادت النساء اللواتي التحقن ببرنامج تدريبي منتظم لمدة عام في مختلف مراحل تشخيصهن بأنهن يشعرن بقدر أكبر من السيطرة على أجسادهن وقبول أكبر لتشخيصهن وحالاتهن النفسية المحسنة.
علاقة معقدة
قد يكون من المهم النظر في آثار الثديين على التمارين الرياضية، بدلا من تأثيرات التمرين على الثدي. في عدد 2015 من مجلة النشاط البدني والصحة، كشفت دراسة قام بها باحثون بريطانيون أن انعدام الأمن في الثدي هو رابع أكبر حاجز أمام النشاط البدني بين 250 امرأة شملهن الاستطلاع. وأعربت هؤلاء النساء عن شعورهن بالوعي الذاتي بشأن حركة الثدي المفرطة وعدم الراحة من حمالات الصدر الضعيفة أثناء ممارسة الرياضة. وكان الدافع والوقت والصحة أول ثلاث عوائق رئيسية تحول دون أن تصبح المرأة أكثر نشاطا.
اقرأ المزيد : العلاجات المنزلية لتقليل حجم الثدي
