ريكوتا و بيتش فلاتبرياد بيتزا وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 08
- كوك
- 0 m
- توتال
- 08 m
على الرغم من أن التعريف الأساسي يمتد قليلا هنا، النظر في هذه البيتزا.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 كوب جبن ريكوتا قليل الدسم
- 1 فلاتبرياد، حبوب صحية، حبوب كاملة بيضاء
- 1 خوخ
- 2 ملعقة كبيرة الفستق (مقشور المحمص والمملح)
- 1 1/2 ملعقة صغيرة عسل
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/2 ملعقة صغيرة الزعتر والطازج
اتجاهات
1 نشر جبنة الريكوتا على سطح الخبز المسطح (مثل بيتا الجيب) 2 مع شرائح الخوخ والفستق. رذاذ مع العسل. رش مع الملح (مثل فلور دي سيل) والزعتر. 3 قطع في أسافين باستخدام قطع البيتزا للاستمتاع. 4 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
469 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 خبز مسطح
- 15 جرام الدهون
- 56 جرام الكربوهيدرات
- 27 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام | 23٪ |
| الدهون المشبعة 5 جرام | |
| الكولسترول 40 ملليجرام < 13٪ | الصوديوم 1069mg |
| 44٪ | الكربوهيدرات 56 جرام |
| 27٪ | الألياف الغذائية 4 جرام |
| السكر 32 جرام | |
| البروتين 27 جرام | |
| 17٪ | ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
