لحم البقر المحمص مع البطاطا والقرنبيط وصفة

1. كما لحوم البقر العين من الجولة للدهون المشبعة أقل وأقل من السعرات الحرارية.
2. المكونات

• سيرفيس 5
• 24 أوقية بيف إي روند ستيك (خيار الكابينة)
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر

1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود < تسب روزماري، المجففة

2 فصوص الثوم القرنفل

10 الطفل البطاطا الحمراء

• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
• 1 اندفاعة الملح والفلفل
• اتجاهات
• 1 سخن الفرن إلى 375. 2 في وعاء، والجمع بين زيت الزيتون والملح والفلفل، إكليل الجبل والثوم. فرك بالتساوي على الشواء. 3 ضع مشوي على عموم ورقة. 4 المقبل، إرم معا البطاطا والزيت والملح والفلفل. ينتشر حول المشوي في طبقة واحدة. 5 طهي اللحم والبطاطا في الفرن لمدة ساعة تقريبا. تحقق من مركز اللحوم مع ميزان الحرارة للالانعدام المطلوب. 6 تيب: يخدم مع البروكلي على البخار أو أي الخضار من اختيارك.
• معلومات التغذية
• > 544 السعرات الحرارية
• حجم الحصة: 1 حصص
• 20 جرام دهون

56 جرام الكربوهيدرات

34 جرام بروتين

٪ دف *

الدهون الكلية 20 جرام <

الكربوهيدرات 56 جرام

28٪

الألياف الغذائية 5 جرام

السكر 6 جرام

الكولسترول 78 جرام

26٪
26٪	الصوديوم 1759 ملليجرام < بروتين 34 جرام
22٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
وصفات
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
وصفات	> وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >