معكرونة بوترنوت المحمصة "معكرونة" مع جبن الماعز وصفة مقلية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 1/2 كوب
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة في الهواء الطلق
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 15
- المجموع
- 35
يحتوي هذا المذاق اللذيذ على "نودلز" جعل مع سبيراليزر أو جوليان مقشرة. في كلتا الحالتين تجعل هذا الطبق مستوحاة من المعكرونة، انها متعة وخالية من الغلوتين إضافة القائمة تقدم انفجارا من بيتا كاروتين.
المكونات
>سيرفيس 4
- 2 سكواش صيفي متوسط
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون، فاكهة عذراء
- 2 فص الثوم
- 1 ملعقة كبيرة حكيم، طازج
- 1 ملعقة شاي ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة التوابل والتوابل، كايين الأرض الفلفل
- 20 أوراق أوراق حكيم الطازجة
- 3 أوقية جبن الماعز لينة
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. 2 إذا كان غير قادر على شراء الاسكواش بوتيرنوت التي سبرياليزد بالفعل إلى "الشعرية"، وشراء زوجين الاسكواش كبيرة؛ قشر؛ ثم خلق "المعكرونة" باستخدام مقشرة جوليان أو باستخدام سبيراليزر على سمكا الإعداد. هذا يعمل بشكل أفضل باستخدام الجزء العلوي فقط من الاسكواش البترنوت. 3 في وعاء كبير، إرم معا الاسكواش "المعكرونة"، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والثوم والحمص المفروم والملح والكايين. 4 قم بترتيب صفائح خبز كبيرة مقطعة. 5 الشواء حتى دونينيس المطلوب، حوالي 15 دقيقة. ضبط التوابل. 6 وفي الوقت نفسه، إرم أوراق حكيم مع 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون و "فراي" في مقلاة متوسطة فوق المتوسطة حتى هش، حوالي 8 إلى 10 دقائق. (تلميح: إذا كان غير قادر على العثور على حكيم الطازجة، واستخدام حفنة من الريحان الطازج في هذه الوصفة، لا القلي المطلوبة.) 7 نقل "المعكرونة" إلى وعاء تقديم، يرش مع جبن الماعز والحكيم المقلية، وخدمة. 8 بيسي: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
176 سعرة حرارية لكل وجبةحجم الحصة: 1 1/2 كوب
- 15G الدهون
- 4G الكربوهيدرات
- 5G البروتين
| ٪ DV * | |
| إجمالي الدهون 15G > 99٪> الكولسترول 10g | الكولسترول 10mg |
| 3٪ | |
| الصوديوم 681mg | 28٪ |
| الكربوهيدرات 4g | 2٪ |
| البروتين 5 جرام | |
| 3٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
