وصفة سلطة البوتيرن المحمصة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 2 كوب
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 28
- المجموع
- 43
هذه السلطة احتفالية يضيف يهتف إلى أي يوم الشتاء مغمورة. انها كاملة من الألوان، والقوام والخضروات جيدة بالنسبة لك. وبينما تفتخر النكهات المعقدة، هذه الوصفة سلطة نباتي هو في الواقع حزام السرج لجعل.
المكونات
سيرفيس 4
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 ملعقة صغيرة التوابل والتوابل، كايين الأرض الفلفل
- 1 رطل مكعبات بوترنوت
- 3 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب النقي
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود الأرض
- 5 أوقية جرجير الطفل، طازج
- 1/3 كوب المحمص والمملح الفستق قذيفة
- 1 / 3 كوب التوت المجفف
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. ضعي 2 ملعقة طعام من الزيت والملح والكايين في وعاء متوسط. إضافة القرع المكعبات، إرم للجمع، ونقل في طبقة واحدة على ورقة مخبأ ورقة مخطوطة مخبأ ورقة غير مخبأ. مشوي حتى ينضج من خلال براون طفيفة، حوالي 28 دقيقة. 3 وفي الوقت نفسه، في كوب قياس السائل، خفقت معا الخل وشراب القيقب والفلفل الأسود، والباقي 1 ملعقة كبيرة النفط. 4 ضع الجرجير على لوحات الفردية. أعلى مع اسكواش البندق المشوي، رذاذ مع صلصة القيقب، ويرش مع الفستق والتوت البري. 5 يخدم بينما الاسكواش دافئ. 6 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
269 السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 2 كوب
- 15 جرام دهون
- 30 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام < | الكولسترول الدهون 2g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 346mg |
| 14٪ | الكربوهيدرات 30g |
| 14٪ | البروتين 3g |
| 2٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
