تحميص الجزر وصفة الحمص
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- 1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 على ورقة الخبز، إرم الجزر مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح والكمون والفلفل رقائق. 3 قم بطبخه حتى يصبح لونه ناعم وطريء، حوالي 20 دقيقة. 4 في الخلاط، الجمع بين الجزر و 1/4 كوب زيت الزيتون والمكونات المتبقية حتى ناعمة. استمر في إضافة الماء حتى تصل إلى الاتساق المطلوب. 5 خدمة مع رقائق بيتا والخضروات أو استخدام كما انتشار.
- 185> السعرات الحرارية في كل
- 15g الدهون
- وصفات <
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- المجموع
- 30
اللون النابض بالحياة يأتي من الجزر المشوية، من نكهة. للحصول على المزيد من النكهة، الموسم الجزر مع روزماري الطازجة أو الزعتر أو اللعب حولها مع التوابل، اعتمادا على ما كنت تخدمه مع.
المكونات
سيرفيس 6
- 1 رطل كامل الجزر
- 1/3 كوب زيت الزيتون، عذراء اضافية
- 1/2 ملعقة كبيرة الكمون البري
- 1 ملعقة صغيرة ريد بيبر فليكيس
- 1 ثوم كلوف > 2 ملعقة كبيرة تاهيني
- 1/2 كوب ماء
- 1 قرصة ملح
- اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 على ورقة الخبز، إرم الجزر مع 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والملح والكمون والفلفل رقائق. 3 قم بطبخه حتى يصبح لونه ناعم وطريء، حوالي 20 دقيقة. 4 في الخلاط، الجمع بين الجزر و 1/4 كوب زيت الزيتون والمكونات المتبقية حتى ناعمة. استمر في إضافة الماء حتى تصل إلى الاتساق المطلوب. 5 خدمة مع رقائق بيتا والخضروات أو استخدام كما انتشار.
معلومات التغذية185> السعرات الحرارية في كل
حجم الحصة: 1/3 كوب15g الدهون
- 9g الكربوهيدرات
- 2g البروتين
- ٪ دف *
| 22٪ | |
| الكربوهيدرات 9 جرام | الكوليسترول 0 جرام |
| 0٪ | |
| الصوديوم 83 ملليجرام | 3٪ |
| الكربوهيدرات 9 جرام < البروتين 2g | 1٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
| وصفات |
