مشوي زبادي الزبادي مع وصفة الخضروات الربيع
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- نوتريتيون إنفورماتيون
- حجم الخدمة: 1 زبدة
- 10 الإفطار منخفضة الكربوهيدرات من شأنها أن تملأ عليك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 40
- المجموع
- 50
ونسيان ذلك، فقط تتطلب بعض الوقت لتحميص وختم الخضروات. الحفاظ على بعض الخام للتغيير التكويني إذا كان لديك الوقت.
المكونات
سيرفيس 2
- 1 كوب البازلاء
- 4 الفجل الخام المتوسط
- 10 أوراق النعناع
- 6 الجزر الخام المتوسطة
- 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
- 4 خدمة الربيع البصل
- 6 الرمح، الهليون المتوسط
- 1 قرصة الكوشير الملح
- 1 قرصة الفلفل، أسود خشن
- 2 كوب يوناني زبادي غير دهني، عادي
- 4 ملعقة كبيرة عصير الليمون
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 400 F. 2 ديثريد المفاجئة البازلاء والانقسام مفتوحة. تنظيف الفجل شريحة رقيقة. شريحة النعناع في المواضيع رقيقة. حجز جميع للزينة. 3 الجزر معطف طفيفة مع ½ ملعقة صغيرة زيت الزيتون والموسم مع الملح والفلفل. مشوي في الفرن لمدة 20 دقيقة، ثم معطف بصل الربيع والهليون مع ½ ملعقة صغيرة زيت الزيتون، الموسم مع الملح والفلفل ومكان في الفرن. إزالة كل من الفرن بعد 20 دقيقة. 4 مزيج 4 الجزر مع اللبن حتى دمجها بالكامل. يتبل بالملح والفلفل. ربع الجزر المتبقية، والبصل الأخضر والهليون. 5 إرم البازلاء المفاجئة والفجل مع 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون والموسم مع الملح والفلفل. 6 مغرفة نصف خليط اللبن في وعاء. مقبلات مع نصف أجزاء من البازلاء المفاجئة والفجل والجزر والهليون والنعناع. رذاذ عصير الليمون المتبقية على وعاء وإضافة رذاذ النهائي من الملح والفلفل الأسود متصدع طازجة، ثم تخدم. 7 بيسي: آرثر بوفينو / ليفسترونغ. كومنوتريتيون إنفورماتيون
285 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 زبدة
- 4 جرام دهون
- 35 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام | 6٪ |
| الكربوهيدرات 15 جرام | |
| الكولسترول 15 جرام | 5 جرام |
| 5٪ | الصوديوم 312 ملليجرام |
| 12٪ | بروتين 26 جرام |
| 17٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
