القرنبيط المحمص مع وصفة ركلة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 حصص
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 05
- كوك
- 30
- المجموع
- 35
إذا كنت في مزاج لشيء أكثر غريبة، الكمون، الفلفل الحلو و كايين التوابل الجمع.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 كوليفلور (راو)، مديوم هيد
- 1 تسب غرين كومين
- 1 تسب فلفل أحمر
- 1/2 تسب كايين فلفل
- 1/2 تسب ناتشورال ملح البحر، آل بوربوس
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز البحر الأبيض المتوسط النقي & جميع الطبيعية
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 375 درجة. 2 كسر رئيس يصل، قطع في الزهور الصغيرة. 3 في وعاء، تخلط كل التوابل معا. 4 رش قليلا زيت الزيتون على القرنبيط التأكد من أنها كلها المغلفة طفيفة. خدعة أخرى هي الجمع في كيس من البلاستيك، وخلط معا بدقة. 5 رش التوابل في جميع أنحاء القرنبيط المغلفة. 6 انتشر على مقلاة وشوي لمدة 30 دقيقة. إرم في منتصف الطريق من خلال وقت الطهي.معلومات التغذية
72> السعرات الحرارية لكلحجم الخدمة: 1 حصص
- 4 جرام الدهون
- 7 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام < | الدهون المشبعة 296 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 328 ملليجرام |
| 13٪ | الكربوهيدرات 7 جرام < بروتين 3g |
| 1٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
