الفاصوليا الخضراء المحمصة، الفطر، وصفة البصل
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 1 كوب
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 30
- المجموع
- 40
يتم تحميص الفاصوليا الخضراء الطازجة وبلاس الطفل والبصل الأحمر مع زيت الزيتون إلى الكمال تذوق الغنية. وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 6
- 1 لب الفاصوليا الخضراء، قطع
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر
- 1 رطل الفطر، شرائح الطفل بيلا
- 1 المتوسطة البصل الأحمر
- 3/4 تسب الفلفل الأسود
- 1/3 كوب الجبن المتفتت، الأزرق
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. إرم الفاصولياء الخضراء مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح على ورقة الخبز رمي كبير. ترتيب الفاصوليا في طبقة واحدة. 2 في وعاء كبير، إرم معا الفطر والبصل والفلفل الأسود، والباقي 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. ترتيب على رأس الفاصوليا الخضراء. 3 مشوي حتى الفاصوليا الخضراء والفطر هي بلطف براون والعطاء، حوالي 35 دقيقة. لا تحريك أثناء التحميص. ضبط التوابل. 4 نقل الخضار إلى طبق طبق على غرار طبق خزفي. يرش فورا مع الجبن الأزرق (أو بديل الجبن النباتي)، وخدمة.معلومات التغذية
> 137> السعرات الحراريةالحجم: 1 كوب
- 7 جرام الدهون
- 11 جرام الكربوهيدرات
- 7 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < | الدهون المشبعة 2g |
| الكوليسترول 9mg | |
| 2٪ | الصوديوم 401mg |
| 16٪ | الكربوهيدرات 11g |
| 5٪ | البروتين 7g |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
