مشوي مخلل وصفة البياض
جدول المحتويات:
- بريب
- 20
- كوك
- 35
- المجموع
- 55
المخللات التي هي جيدة لصحة القلب؟ سجل لنا! واحد كوب من البنجر يحتوي على 10 في المئة من فيتامين C اليومية والمغنيسيوم، والتي تساعد على تشكيل الكولاجين والسيطرة على ضغط الدم. كما تعد البيتونات مصدرا جيدا للألياف، وتوفر ما يقرب من أربعة غرامات في خدمة كوب واحد (أي ما يقرب من 15٪ من قيمتها اليومية).
>المكونات
سيرفيس 6
- 3 أكواب البنجر الخام
- 8 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء
- 1 كوب الخل، النبيذ الأبيض الفاخر
- 1 كوب ماء، ، حسنا
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
- 1/2 متوسطة البصل الأبيض
- 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الخردل
- 1/4 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 400 ° F. 2 نظف جيدا البنجر، وقطع السيقان والخضر منها، والخضر الاحتياطي (تنظيف). وضع البنجر على قطعة كبيرة من تينفويل، صب 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون عليها، تجعيد احباط حزمة مغلقة، وضعت في الفرن ويطهى لمدة 35 دقيقة. إزالة والسماح لتبرد. 3 احرص على الجمع بين الخل والماء والملح في وعاء على الموقد وجلبه حتى يغلي ثم أخرج من الحرارة. 4 باستخدام قفازات مطاطية (أو أكياس بلاستيكية) للتعامل معها، قشر البنجر. ضع ثلث البنجر المقشر في وعاء. قم بترتيبها مع ثلث البصل المقطع. كرر مرتين أكثر ثم تصب في الحاوية بحيث يتم تغطية كل شيء مع السائل. 5 عندما يصل السائل درجة حرارة الغرفة وضع الحاوية في الثلاجة والبرد بين عشية وضحاها. 6 بنجر ربع. 7 جعل خلع الملابس عن طريق خلط 2 ملعقة طعام محلول ملحي، مسحوق الخردل، زيت الزيتون والملح والفلفل حتى يجمع. 8 اللباس الخفيف البنجر والخضر، وحفظ بقايا خلع الملابس. تخدم. 9 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
> 233 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 بنجر محمص مخلل
- 19 جرام دهون
- 15 جرام الكربوهيدرات
- 1 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 19 جرام < 285 < | الكربوهيدرات 15 جرام |
| 7٪ | |
| الألياف الغذائية 2 جرام | السكر 5 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام < البروتين 1g | 0٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
| وصفات |
