روزماري شوربة الجزر مع وصفة روتيسيري الدجاج
جدول المحتويات:
- بريب
- 15
- كوك
- 35
- المجموع
- 50
ليس هناك شك في أن الخضروات جيدة بالنسبة لك. ومعظم الناس بحاجة إلى تناول المزيد منهم - الكثير منها. يوفر الحساء وسيلة ممتعة للقيام بذلك فقط، بما في ذلك هذه الحساء الجزر مخملي مع مرافقة الدجاج السخي.
المكونات
>سيرفيس 4
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 32 أوقية الجزر الصغيرة
- 1 البصل الأحمر المتوسط
- 2 ملعقة صغيرة الطازجة روزماري
- 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/2 ملعقة صغيرة صلصة الفلفل الحار
- 12 أوقية المشواة الدجاج، عادي بلا جلد، اللحوم البيضاء
- 1/4 كوب الثوم الطازج
اتجاهات
1 حرارة النفط في المخزن على المتوسط. تضاف الجزر والبصل والخل، وزيادة الحرارة إلى متوسطة وعالية، و sauté حتى يتم تخفيف البصل تماما، حوالي 8 دقائق. إضافة مرق، إكليل الجبل، والملح، وصلصة الفلفل الحار، وزيادة الحرارة إلى عالية، وتقديمها ليغلي. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويترك على نار خفيفة، مغطاة، حتى الجزر شوكة العطاء، حوالي 25 دقيقة. 2 هريس الحساء على دفعات في الخلاط (باستخدام "ملء الساخنة / السائل" خط كدليل). العودة إلى المخزن نظيفة والعودة إلى ينضج. ضبط التوابل. 3 تل ثلاثة أوقية من مكعبات الدجاج الدافئة في وسط السلطانيات الفردية. حساء مغرفة حول الدجاج، يرش مع الثوم المعمر، وخدمة.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 2 كوب
- 5 جرام دهون
- 24 جرام الكربوهيدرات
- 27 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون المشبعة 1g | |
| الكوليسترول 70g | |
| 23٪ | الصوديوم 860mg |
| 35٪ | الكربوهيدرات 24g |
| 12٪ | بروتين 27 جرام |
| 18٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
