روبي ريد بيت سلطة وصفة

1. بريب
2. 0

• كوك
• 0
• توتال
• 0 من

سلطة للحلوى؟ لما لا! تقول رانيا بطاينة، وهي خبيرة التغذية ومالك التغذية الأساسية لك في سان فرانسيسكو في كاليفورنيا: "هذه السلطة البنجر الغنية بمضادات الأكسدة هي الجانب المثالي لتناول العشاء ولكن يمكن أيضا تقديمها للحلوى"، مع مكونات مثل الجوز والتوت البري وبذور الرمان ، والبنجر، هذه السلطة الحلو يسلم جرعة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية في الجسم، وفيتامين C، والحديد. بالإضافة إلى ذلك، فإنه من السهل جعل والكامل من المكونات التي تعزز الجلد لا تشوبه شائبة، ويقول باتاينه.

>

المكونات

سيرفيس 5

• 4 أكواب بنجر أحمر
• 1 كوب بذور الرمان
• 1/2 كوب الجوز، المفروم
• 1/2 كوب التوت المجفف > 1/2 كوب توت العليق توت العليق
• اتجاهات

1 المكونات: 2 كوب البنجر الأحمر، على البخار والمقشر 3 كوب بذور الرمان 4 ½ كوب الجوز المفروم 5 ½ كوب التوت البري المجفف 6 ½ كوب التوت قليل الدسم vinaigrette7 الاتجاهات: والبنجر إلى قطع صغيرة ومكان في وعاء سلطة. أعلى مع بذور الرمان، التوت المجفف، والجوز المفروم. اللباس مع خلاصة التوت قليل الدسم (باتاينه يحب التاجر جو فينيغريت التوت جو). مزيج معا والملح لتذوق. 9 يجعل 5 حصص 10 لكل وجبة (1 كوب): 226 السعرات الحرارية، 10. الدهون 2g، 29. 6g الكربوهيدرات، 23. 9g السكريات، 5. الألياف 2g، 3. 78g البروتين آنيا باتاينه، ميلا في الساعة والتغذية وأمريكا الاستراتيجيين الأكل ™ < نوتريتيون إنفورماتيون

338 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 حصص

16 جرام دهون

42 جرام الكربوهيدرات

5 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 16 جرام

24٪
الدهون المشبعة 2g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 218mg	9٪
الكربوهيدرات 42 جرام	21٪
البروتين 5g	3٪
*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

>