آمنة مدة تناول مكملات الأحماض الأمينية

الأحماض الأمينية هي مواد كيميائية أساسية لتغذية الإنسان لأنها تشكل اللبنات الأساسية للبروتين والمساعدات في عملية التمثيل الغذائي. هناك تسعة الأحماض الأمينية الأساسية يجب أن تأكل في النظام الغذائي اليومي للصحة المناسبة، وفقا لمعهد الطب. لم تثبت مكملات الأحماض الأمينية آمنة أو مفيدة تتجاوز متطلبات الاستهلاك اليومي، ويجب أن تأخذ فقط هذه المكملات الغذائية طالما ينصحك الطبيب للقيام بذلك.

فيديو اليوم

متوسط ​​استهلاك البروتين

أنت تستهلك الأحماض الأمينية كل يوم من خلال مصادر البروتين الغذائي. الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والحليب والبيض تحتوي على كل من الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، فضلا عن العديد من الأحماض الأمينية غير الضرورية. وتذكر منظمة الصحة العالمية أن متوسط ​​استهلاك البروتين اليومي في الدول المتقدمة هو حوالي 3 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم من النظام الغذائي بالإضافة إلى 1 غرام إضافية لكل كيلوغرام من وزن الجسم من الأحماض الأمينية أو مكملات البروتين. هذا هو أبعد من متطلبات البروتين اليومي للبالغين المستقرة، وهو فقط 0. 8 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميا. من غير المحتمل أن تعطى إضافة حمض أميني على رأس تناولك الغذائي أي نوع من الفوائد الصحية.

تحديد احتياجاتك

تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى أخذ ملحق أميني للحمض، ومتى يجب أن تأخذ المكملات المذكورة هي عملية معقدة يجب أن لا تحاول تشخيصها دون الحصول على الطبية المهنية رأي طبيبك. عمرك، والوضع الحالي من وظائف الكلى، وتكوين الجسم، ومستوى النشاط البدني والحمية الغذائية من نقص الأحماض الأمينية يمكن أن تؤثر كل متى يجب أن تستمر في أخذ الملحق.

>

الآثار الجانبية

وقد أسفرت الدراسات التي أجريت على تناول الأحماض الأمينية الزائدة على فترات طويلة من الوقت عن نتائج غير حاسمة فيما يتعلق بالآثار المحتملة لهذا النظام الغذائي. الناس الذين يعانون من انخفاض وظائف الكلى يجب تجنب تجنب المكملات الأحماض الأمينية على الإطلاق خارج متطلباتهم اليومية لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من تدهور عملية الكلى وربما يؤدي إلى الفشل الكلوي. إذا كنت تواجه أي آثار جانبية غير مقصودة، مثل الإسهال، يجب التوقف عن المكملات فورا. كل حمض أميني مختلف، ومع ذلك، وبعضها قد يكون أكثر أمنا من غيرها. علی سبیل المثال، قد یصف طبیبك تکملة لارجینین کوسیلة لخفض ضغط الدم. بمجرد الحصول على التأثير المطلوب لخفض ضغط الدم، فمن الأسلم للعودة المدخول أرجينين إلى مستويات ما قبل التكميل.

السمية

بعض الأحماض الأمينية قد لا تكون آمنة لاتخاذ أي فترة من الزمن بسبب التأثير السلبي يمكن أن يكون على جسمك. يقول أستاذ جامعة ميلانو فرانشيسكو ديوغواردي أن الوجبات الغذائية العالية في حمض الأمينيون الأمينيون قد تؤدي إلى توقف النمو والأضرار التأكسدية لخلاياك وأمراض القلب والأوعية الدموية.ويضيف أن أرجينين المزمن والمكملات الجلوتامين قد تحد من قدرة الجسم على توليف هذه الأحماض الأمينية غير الضرورية من تلقاء نفسها. إذا كان لديك فينيكتونوريا خلل الولادة، جسمك لا يمكن استقلاب الفينيل ألانين الأمينية، وأي مكملات من الفينيل ألانين يمكن أن تسهم في تلف في الدماغ.