وصفة سمك السلمون كروكيتس
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحبة: 1 فطائر
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو > وصفات> كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
- بريب
- 15
- كوك
- 15
- المجموع
- 30
السلمون محمل بالأحماض الدهنية أوميغا 3.
المكونات
سيرفيس 4
- 15 أوقية سمك السلمون الأطلسي المطبوخ
- 6 ساق الطازجة البصل الأخضر
- 1 ملعقة كبيرة الأعشاب الضارة، الطازجة
- 1 ملعقة كبيرة مايو
- 1 البيض
- 1 / 4 كوب فتات خبز القمح الكامل
اتجاهات
1 الجمع بين العظمى، سمك السلمون بلا جلد. البصل الأخضر، الشبت الطازج، المايونيز، البيض و خبز القمح الكامل. 2 شكل في 4 فطائر؛ تغطية بإحكام مع البلاستيك التفاف والتبريد تصل إلى 2 أيام. 3 لطهي الطعام، قم بتسخين دفقة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة لمدة 3 دقائق. 4 فطائر نعرات في الدقيق. إضافة إلى الزيت الساخن ويطهى 4 إلى 5 دقائق لكل جانب.معلومات التغذية
283 السعرات الحراريةحجم الحبة: 1 فطائر
- 17 جرام دهون
- 6 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 17 جرام | 25٪ |
| الكولسترول الدهون 3 جرام | |
| الكولسترول 115 جرام | 38٪ |
| الصوديوم 188 ملليجرام | 7٪ |
| الكربوهيدرات 6 جرام | 3٪ |
| بروتين 26 جرام | |
| 17٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
