سمك السلمون والحجر وصفة فاكهة الكوخ
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 زبدة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات> نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10
هذا وعاء مثالي للصيف، مع مجموعة متنوعة من الفواكه الحجرية الفواكه التي لديها حفرة كبيرة في المركز). انها أقل حلوة من واحدة مصنوعة مع المانجو، واستخدام نكتارين أقل من العصير الناضجة أو الخوخ على ما يرام.
المكونات
سيرفيس 2
- 1 كوب رايس الياسمين
- 6 أوقية سمك السلمون البري الخام
- 1 كوب ميكروجرين العضوية
- 1 كاليفورنيا نكتارين
- 1/2 كوب أفوكادو
- 2 ملعقة كبيرة زيت،
- 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم الأسود
- 1 ملعقة كبيرة أمينووس جوز الهند الخام
- 1/2 ملعقة كبيرة الثوم المفروم
- 1/2 ملعقة كبيرة كايين الفلفل
اتجاهات
1 إضافة اندفاعة من ماء زهر البرتقال إلى وأرز الياسمين المطبوخ ومكانه في وعاء تقديم، وحفظه إلى جانب واحد من وعاء. 2 على الجانب أخف وزنا من وعاء، ضع الخضر كوب واحد. 3 مزيج جميع المكونات المتبقية باستثناء الفطر إينوتشى في وعاء خلط حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد، مع الحرص على عدم تحطيم الأفوكادو. 4 ضع مزيج سمك السلمون فوق الأرز والخضر. 5 إضافة الفطر إينوتشى، مثقوب، على جانب واحد. 6 ملاحظات: 7 يمكنك الفرعية في الربيع مزيج الخضر بدلا من microgreens8 يمكنك الفرعية في الخوخ والمشمش أو استخدام مزيج من النكتارين والخوخ والمشمش 9 يمكنك الفرعية في زيت الطحالب أو أي زيت محايد آخر ل canola10 لفلفل كايين، يمكنك استخدم أي فلفل أحمر مفروم طازج، مثل كايين أو فريسنومعلومات التغذية
> 711 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 زبدة
- 29 جرام دهون
- 88 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 29 جرام < | الكولسترول الدهون 3 جرام |
| الكولسترول 47 ملليجرام | |
| 15٪ | الصوديوم 215 ملليجرام |
| 8٪ | الكربوهيدرات 88 جرام < بروتين 26 جرام |
| 17٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
