وصفة الملح والفلفل فرن خبز
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 3 أجنحة
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 05
- كوك
- 35
- المجموع
- 40
يمكنك تخطي المقلاة والزبدة ولا تزال تحصل على إصلاح الجناح الخاص بك. تبخير الأجنحة أولا (استخدام سلة الباخرة الموقد، وأكياس البخار الميكروويف أو فرن البخار في حزمة احباط) يمكن أيضا أن تجعل الدهون، وانخفاض السعرات الحرارية الإجمالية.
المكونات
>سيرفيس 8
- 2 1/2 رطل الدجاج، أجنحة الحزب
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
- 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
- 3 ملعقة كبيرة كايين
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 420 درجة فهرنهايت. 2 أحضر الماء ليغلي في وعاء كبير ووضع أجنحة في سلة باخرة فوق الماء المغلي. تغطية، والحد من الحرارة إلى المتوسطة والبخار حوالي 10 دقيقة. 3 السماح أجنحة لتبرد، بات لهم الجافة، ثم إرم في وعاء مع الملح والفلفل وكايين حتى مغطاة تماما. ضع مكانا متساويا على رف الخبز فوق وعاء عمومي (ستحتاج إلى استخدام اثنين إذا كنت تفعل كل ذلك في وقت واحد)، مع التأكد من مساحة خارج الأجنحة. خبز في الفرن لمدة 20 دقيقة، ثم إزالة، والوجه والعودة إلى الفرن لمدة 15 إلى 20 دقيقة أخرى. 4 قم بإزالة الأجنحة من الفرن، إرم بالملح وفلفل كايين، ثم تخدم. 5 ملاحظات: 6 ضبط التوابل لتذوق. 7 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
288 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 3 أجنحة
- 20 جرام دهون
- 5 جرام الكربوهيدرات
- 23 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام < | الكربوهيدرات 5 جرام |
| الكوليسترول 94 جرام | |
| 31٪ | الصوديوم 410 ملليجرام |
| 17٪ | الكربوهيدرات 5 جرام < بروتين 23 جرام |
| 15٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
