الطماطم والريحان والجزر وصفة عصير
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 عصير
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0
- المجموع
- 05
. انخفاض في السعرات الحرارية ومعبأة مع نكهة، والطماطم توفير البوتاسيوم للمساعدة في مكافحة سخام البطن. ولأنهم غنيون بالألياف، فإن الجزر تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
المكونات
>سيرفيس 1
- 1 طماطم متوسطة من الروما الخام
- 1 الجزر الخام المتوسطة
- 1/2 كوب عصير الطماطم منخفض الصوديوم
- 2 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 1 / 4 كوب باسل أوراق
- 1 ثوم القرنفل
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء اضافية
- 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
- 4 مكعبات الثلج
اتجاهات
1 في الخلاط، والطماطم، والجزر، والطماطم وعصائر الليمون، وأوراق الريحان والثوم وزيت الزيتون والفلفل والجليد والمزيج حتى يصبح سلسا. 2 تصب في الزجاج وزخرفة مع ورقة الريحان، إذا رغبت في ذلك، وتخدم. 3 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
230> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 عصير
- 15g الدهون
- 19g الكربوهيدرات
- 6g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 15g < | الدهون المشبعة 2g |
| الكوليسترول 0g | |
| 0٪ | الصوديوم 118mg |
| 4٪ | الكربوهيدرات 19g |
| 9٪ | بروتين 6g |
| 3٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
