البصل المخفوق في كؤوس الزلابية وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 سبريتز كلا الجانبين من مغلفة الزلابية مع رذاذ الطبخ. 3 شكل مغلفة الزلابية على 12 أكواب من علبة الكعك العادية رأسا على عقب لتشكيل أكواب مسطحة مع الحافات متموجة (مخدد). 4 خبز حتى البني الذهبي ونقية، حوالي 12 دقيقة. نقل أكواب زلابية إلى رف التبريد. (ملاحظة: يمكن القيام بذلك مقدما؛ تخزين في حاوية مغلقة.) 5 في وعاء كبير، خفقت معا البيض والملح. اجلس جانبا. 6 اضافية شريحة رقيقة الفلفل الحار الأحمر. اجلس جانبا. (ملاحظة: ارتداء قفازات الطهي، إذا رغبت في ذلك.) 7 زيت الحرارة في مقلاة كبيرة مقاومة للعصا على المتوسط. إضافة البصل الأخضر و sauté حتى خففت، حوالي 3 دقائق. 8 إضافة البيض ويطهى في حين للطي بلطف فقط حسب الحاجة حتى البيض لم يعد سيلان، حوالي 2 إلى 2 1/2 دقيقة. (ملاحظة: لا تتدافع بقوة البيض للحصول على أفضل النتائج.) 9 نقل البيض المخفوق بين أكواب زلابية هش. يرش مع بذور السمسم، مقبلات مع الفلفل الحار، ويقدم على الفور مع صلصة التاماري الصويا على الجانب. 10 بيسي: جاكي نيوجنت
- > 383 السعرات الحرارية
- 21 جرام الدهون
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 10
- كوك
- 18 متر
- المجموع
- 28 <
أغلفة دمبلينغ جعل أكواب قليلا أجمل، نوع من مثل صغيرة، القشور. سر استخدام هذا غير القياسية من مغلفة زلابية يستخدم علبة الكعك القياسية رأسا على عقب. كل لدغة من هذه الكؤوس هي قنبلة نكهة من اومامي.
المكونات
>سيرفيس 2
- 12 مغلفة ونتون ورابر
- 5 فري رانج لارج إغز
- 1/8 تسب ملح البحر
- 1 الفلفل الحار والفلفل الحار والأحمر < 2 البصل الأخضر
- 2 ملعقة صغيرة زيت بذور العنب
- 1 1/2 ملعقة كبيرة بذور السمسم المحمص الأسود
- 1 ملعقة كبيرة صلصة تاماري الصويا
- اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. 2 سبريتز كلا الجانبين من مغلفة الزلابية مع رذاذ الطبخ. 3 شكل مغلفة الزلابية على 12 أكواب من علبة الكعك العادية رأسا على عقب لتشكيل أكواب مسطحة مع الحافات متموجة (مخدد). 4 خبز حتى البني الذهبي ونقية، حوالي 12 دقيقة. نقل أكواب زلابية إلى رف التبريد. (ملاحظة: يمكن القيام بذلك مقدما؛ تخزين في حاوية مغلقة.) 5 في وعاء كبير، خفقت معا البيض والملح. اجلس جانبا. 6 اضافية شريحة رقيقة الفلفل الحار الأحمر. اجلس جانبا. (ملاحظة: ارتداء قفازات الطهي، إذا رغبت في ذلك.) 7 زيت الحرارة في مقلاة كبيرة مقاومة للعصا على المتوسط. إضافة البصل الأخضر و sauté حتى خففت، حوالي 3 دقائق. 8 إضافة البيض ويطهى في حين للطي بلطف فقط حسب الحاجة حتى البيض لم يعد سيلان، حوالي 2 إلى 2 1/2 دقيقة. (ملاحظة: لا تتدافع بقوة البيض للحصول على أفضل النتائج.) 9 نقل البيض المخفوق بين أكواب زلابية هش. يرش مع بذور السمسم، مقبلات مع الفلفل الحار، ويقدم على الفور مع صلصة التاماري الصويا على الجانب. 10 بيسي: جاكي نيوجنت
التغذية المعلومات> 383 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 6 أكواب الفطائر21 جرام الدهون
- 29 جرام الكربوهيدرات
- 20 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 21 جرام | |
| 30 ٪ الكربوهيدرات 29 جرام | 14٪ |
| الألياف الغذائية 2 جرام | |
| السكر 2 جرام | الكوليسترول 49 جرام |
| 163٪ | الصوديوم 955 ملليجرام < > البروتين 20 جرام |
| 13٪ | * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
