السمسم و عباد الشمس وصفة عطاءات الدجاج المقشور
جدول المحتويات:
- المكونات
- 2 سيرفيس 1
- 1 سخن الفرن إلى 400F وخط ورقة الخبز مع الرق. 2 ضع البيض الأبيض في وعاء ضحل. في وعاء صغير آخر، والجمع بين بذور السمسم وبذور عباد الشمس، حكيم، والفلفل الأسود. 3 عطاءات الدجاج مع البيض البيض تماما، ثم تراجع في خليط البذور، طلاء كلا الجانبين. نقل إلى نصف ورقة الخبز وضباب سطح الدجاج مع رذاذ الطبخ. الوجه المناقصات مع شوكة وضباب الجانب الآخر. 4 خبز 15-17 دقيقة، أو حتى يتم طهي الدجاج من خلال. الوجه المناقصات في منتصف الطريق من خلال وقت الطهي.
- 407 السعرات الحرارية لكل
- 18 جرام الدهون
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 20
- المجموع
- 25
هذه المناقصات الخالية من الغلوتين لها قشرة ناعمة ومعبأة مع نكهة.
المكونات
2 سيرفيس 1
- 2 بيض أبيض
- 2 ملعقة كبيرة بذور السمسم
- 1 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس
- 1 ملعقة صغيرة الطازجة حكيم
- 1 داش غروند بلاك بيبر > 7 أوقية عطاءات الدجاج الخام
1 سخن الفرن إلى 400F وخط ورقة الخبز مع الرق. 2 ضع البيض الأبيض في وعاء ضحل. في وعاء صغير آخر، والجمع بين بذور السمسم وبذور عباد الشمس، حكيم، والفلفل الأسود. 3 عطاءات الدجاج مع البيض البيض تماما، ثم تراجع في خليط البذور، طلاء كلا الجانبين. نقل إلى نصف ورقة الخبز وضباب سطح الدجاج مع رذاذ الطبخ. الوجه المناقصات مع شوكة وضباب الجانب الآخر. 4 خبز 15-17 دقيقة، أو حتى يتم طهي الدجاج من خلال. الوجه المناقصات في منتصف الطريق من خلال وقت الطهي.
معلومات التغذية407 السعرات الحرارية لكل
حجم الخدمة: 4 المناقصات18 جرام الدهون
- 7 جرام الكربوهيدرات
- 54 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 18 جرام < | |
| الكربوهيدرات 7 جرام | الكولسترول 126 جرام |
| 42٪ | |
| الصوديوم 336 ملليجرام | 14٪ |
| الكربوهيدرات 7 جرام < بروتين 54 جرام | 35٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
| وصفات |
