السمسم الدجاج نوري بوريتو وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- 1 مزيج الدجاج مع الطاماري وزيت السمسم والسكر والفلفل الأسود وبذور السمسم (تعديل الطعم) 2 ضع ورقة نوري على لوحة القطع. رطب أصابعك واستخدامها لنشر الأرز في رقيقة، حتى طبقة على ورقة نوري. 3 إضافة سريراتشا مايو في وسط الأرز، مما يجعل خط رفيع. 4 ضع شرائح الأفوكادو والدجاج والجزر والملفوف الأرجواني والكزبرة على خط سريراشا مايو. 5 ضع الورقة الثانية من نوري تحت حافة الأولى. تراجع إصبعك في بعض الماء، ثم ترطيب حافة الورقة الثانية لجعل ورقة عصا معا. 6 قم بتدوير نوري، وعندما تصل إلى الحافة العلوية من الورقة الثانية (ترك حوالي 1 بوصة الحدود أعلى)، تراجع إصبعك في الماء وترطيب الحافة، ثم إكمال المتداول. 7 ملاحظات: 8 تأكد من أن الأرز المطبوخ قد تبرد تماما قبل إضافته إلى نوري. 9 بيسي: مكياج مختلط
- > 245 السعرات الحرارية
- 9g الدهون
- وصفات
- > 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 0
- المجموع
- 10
عليك ان تنقذ نفسك حوالي 200 سعرة حرارية! وقد أظهرت الدراسات أن زيت السمسم يمكن أن يخفض ضغط الدم وسكر الدم. كما أنه يعطي هذا الطبق نكهة جوزي لذيذ.
المكونات
سيرفيس 2
>- 2 الأعشاب البحرية، المحمص، نوري صحائف
- 1 كوب الأرز البني (الحقائب الميكروويف مع 2 حصص في كل)
- 1/4 الفاكهة دون أفوكادو، الخام، كاليفورنيا
- 1 / 4 كوب ملعقة ملفوفة
- 1/4 كوب مشوي بدون عسل، صدر دجاج بدون جلد
- 2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الطازجة
- 1/2 ملعقة كبيرة زيت أو سمسم أو سلطة أو طهي
- 1/8 ملعقة كبيرة أسود بذور السمسم المحمص < 1/2 ملعقة صغيرة تماري
- 1/4 ملعقة شاي السكر العضوي
- 1/4 ملعقة شاي الفلفل الأسود
- 1 ملعقة صغيرة مايو سريراتشا
1 مزيج الدجاج مع الطاماري وزيت السمسم والسكر والفلفل الأسود وبذور السمسم (تعديل الطعم) 2 ضع ورقة نوري على لوحة القطع. رطب أصابعك واستخدامها لنشر الأرز في رقيقة، حتى طبقة على ورقة نوري. 3 إضافة سريراتشا مايو في وسط الأرز، مما يجعل خط رفيع. 4 ضع شرائح الأفوكادو والدجاج والجزر والملفوف الأرجواني والكزبرة على خط سريراشا مايو. 5 ضع الورقة الثانية من نوري تحت حافة الأولى. تراجع إصبعك في بعض الماء، ثم ترطيب حافة الورقة الثانية لجعل ورقة عصا معا. 6 قم بتدوير نوري، وعندما تصل إلى الحافة العلوية من الورقة الثانية (ترك حوالي 1 بوصة الحدود أعلى)، تراجع إصبعك في الماء وترطيب الحافة، ثم إكمال المتداول. 7 ملاحظات: 8 تأكد من أن الأرز المطبوخ قد تبرد تماما قبل إضافته إلى نوري. 9 بيسي: مكياج مختلط
نوتريتيون إنفورماتيون> 245 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1/2 بوريتو9g الدهون
- 29g الكربوهيدرات
- 13g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 9 جرام < 13٪ | |
| الكربوهيدرات 29 جرام | 14٪ |
| الألياف الغذائية 3 جرام | |
| السكر 1 جرام | الكربوهيدرات 30 جرام |
| الكولسترول 30 ملليجرام | 10٪ |
| الصوديوم 143 ملليجرام < بروتين 13g | 8٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
