سمسم-قشور صدر الثدي مع المكرونة وصفة الهليون
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 3
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- ريسيبس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 25
- المجموع
- 30
بريدد و فريد، بارميزان هو طبق غني،. للحصول على بديل لذيذ على حد سواء حتى الآن خفيفة، معطف ثدي عديم الصدر، بدون جلد الدجاج في بذور السمسم.
المكونات
سيرفيس 3
- 3 بلايس بريليس برياست برياست
- 1 بيج بيض وايت
- 0 كوب بذور السمسم
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 كوب طهي كامل معكرونة القمح
- 24 سبيرز المحمص الهليون
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 350 درجة. 2 معطف الدجاج الثدي مع بذور السمسم ومخفف في الزيت على الحرارة المتوسطة حتى البني على كل جانب. 3 ضع الدجاج في مقلاة ووضع في الفرن حتى ينضج على طول الطريق من خلال - حوالي 20 دقيقة. 4 مرة واحدة الدجاج المطبوخ جيدا، وخدمة مع المعكرونة والهليون. 5 الصورة الائتمان: سكيستورم / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
392> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 1 حصص
- 12 جرام دهون
- 32 جرام الكربوهيدرات
- 38 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 12 جرام < | الكولسترول الدهون 2g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 607mg |
| 25٪ | الكربوهيدرات 32g |
| 16٪ | بروتين 38g |
| 25٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
