السمسم وصفة الثوم الفاصوليا الخضراء
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. 2 خفقت البيض في وعاء خلط صغير حتى موحدة فقط. 3 مزج فتات الخبز وبذور السمسم والثوم المجفف في وعاء خلط آخر، ثم صب الخليط على طبق العشاء. 4 قم بتكسير كل حبة في البيض، ولف كل حبة في خليط مسار التفريغ حتى يتم طهيها بالكامل، ثم ضعها على ورقة خبز مبطنة بورق مخطوطة مدهونة. 5 خبز لمدة 12 إلى 15 دقيقة، حتى متموج، التقليب الفاصوليا مرة واحدة بعد 8 دقائق. 6 أخرج من الفرن وقدميها فورا. 7 بيسي: جينا بتلر
- > 213 السعرات الحرارية
- 11 جرام الدهون
- 4-إنغريدينت بانانا فطائر
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 32
- المجموع
- 52
تناول البطاطس و احصل على الخضروات الخضراء مع هذا طبق جانبي متموج و لذيذ ! نحن نستخدم بذور السمسم الأسود للاهتمام البصري ومضادات الأكسدة، والقمح الكامل بانكو للألياف المضافة.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 لب فاصوليا
- 3 بيض بني كبير
- 3/4 كوب بانكو برياد
- 1/4 كوب بذور السمسم أسود
- 1 ملعقة صغيرة ثوم <
1 سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. 2 خفقت البيض في وعاء خلط صغير حتى موحدة فقط. 3 مزج فتات الخبز وبذور السمسم والثوم المجفف في وعاء خلط آخر، ثم صب الخليط على طبق العشاء. 4 قم بتكسير كل حبة في البيض، ولف كل حبة في خليط مسار التفريغ حتى يتم طهيها بالكامل، ثم ضعها على ورقة خبز مبطنة بورق مخطوطة مدهونة. 5 خبز لمدة 12 إلى 15 دقيقة، حتى متموج، التقليب الفاصوليا مرة واحدة بعد 8 دقائق. 6 أخرج من الفرن وقدميها فورا. 7 بيسي: جينا بتلر
التغذية المعلومات> 213 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 1/2 كوب11 جرام الدهون
- 19 جرام الكربوهيدرات
- 9 جرام البروتين
- ٪ دف *
| > 99٪ | |
| الدهون المشبعة 3g | الكولسترول 139mg |
| 46٪ | |
| الصوديوم 479mg | 19٪ |
| الكربوهيدرات 19g | 9٪ |
| الألياف الغذائية 4g < | البروتين 9 جرام |
| 5٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
