سيت شوت برياكفاست ريسيب
جدول المحتويات:
- والعسل.
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1/2 كوب كينوا، جاف
- 1 كوب حليب اللوز
- 1 ملعقة صغيرة زبدة جوز الهند العضوية
1 ملعقة صغيرة قرفة جوز الهند
اتجاهات
- 1 شطف الكينوا جيدا 2 ثم ضع الكينوا والحليب في قدر صغير ويجلب إلى الغليان مع الغطاء. 3 بمجرد أن يبدأ يغلي إضافة القرفة وزبدة جوز الهند. 4 أدر الحرارة إلى أن ينضج ويترك على نار خفيفة لمدة 12-15 دقيقة أو حتى يتم امتصاص السائل ويبدو مبهمة. 5 زغب الكينوا مع شوكة وملعقة في وعاء. 6 أضيفي على أحد هذه الطبقة الاختيارية واستمتع ب: ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي اليوناني قليل الدسم، ملعقة صغيرة من اللوز الشظية، بذور القنب، بذور الشيا أو وجبة الكتان، رذاذ العسل، شراب أو مربى، ملعقة كبيرة مكعبات الفواكه المجففة.
- معلومات التغذية
- 402 السعرات الحرارية لكل خدمة
- حجم الحصة: خدمة واحدة
68 جرام الكربوهيدرات
13 جرام بروتين٪ دف *
إجمالي الدهون 9 جرام12٪
- الدهون المشبعة 4g
- الكوليسترول 0mg
- 0٪
| الصوديوم 151mg | |
| 6٪ | الكربوهيدرات 68g |
| 33٪ | |
| بروتين 13g | 8٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار | |
| وصفات | 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك |
| وصفات |
