شيراتاكي المعكرونة و التوفو السلطانية مع الكيمتشي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات > 1 إزالة التوفو من حزمة وتعيين على لوحة ورقة ماصة لاستنزاف لمدة 30 دقيقة، وتغيير بشكل متقطع من لوحة حسب الحاجة. 2 في مقلاة، زيت السمسم الحرارة على متوسطة لمدة دقيقة واحدة. إضافة الثوم المفروم، واسمحوا أزيز لمدة 30 ثانية. 3. سوتي الفطر والجزر شرائح حتى العطاء. إزالة من الحرارة وبلطف بلطف التوفو في الخضار. تغطية والبرد. 3 إعداد المعكرونة صفر وفقا لتوجيهات الحزمة. استنزاف جيدا. قشعريرة. 4 مرة واحدة نودلز والخضار الباردة، مزيج جميع المكونات والكيمتشي معا في وعاء خلط كبير. 5 ملعقة الخليط في تقديم الأطباق و مقبلات مع الأعشاب البحرية المجففة. 6 بيسي: جينا بتلر
- 439> السعرات الحرارية لكل خدمة
- 18 جرام الدهون
- 998> وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 20
- كوك
- 30
- المجموع
- 50
سكرومبتيسلي تشيوي، شيراتاكي الشعرية مصنوعة من الألياف الغذائية تسمى غلوكومانان، والتي يمكن أن تساعد على خفض الكولسترول، وتعزيز فقدان الوزن والسيطرة على مرض السكري. انها مختلطة مع الفطر سوتيد، التوفو الغنية بالبروتين، وبطبيعة الحال، الكيمتشي. أعلى مع الأعشاب البحرية المجففة، والتي يمكن أن تساعد على الحفاظ على وظيفة الغدة الدرقية صحية ومنع الالتهاب.
>المكونات
سيرفيس 2
- 8 أوقية المعكرونة صفر، الشعر الملاك شيراتاكي
- 1 حزمة التوفو، شركة
- 1/2 كوب الفطر شيتاكي
- 1/2 كوب الجزر
- 1/2 كوب الكيمتشي
- 3 ملعقة كبيرة صلصة الصويا المصنوعة من الصويا (تاماري)
- 1 ملعقة كبيرة الثوم المفروم
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1/2 ورقة الأعشاب البحرية المجففة
اتجاهات > 1 إزالة التوفو من حزمة وتعيين على لوحة ورقة ماصة لاستنزاف لمدة 30 دقيقة، وتغيير بشكل متقطع من لوحة حسب الحاجة. 2 في مقلاة، زيت السمسم الحرارة على متوسطة لمدة دقيقة واحدة. إضافة الثوم المفروم، واسمحوا أزيز لمدة 30 ثانية. 3. سوتي الفطر والجزر شرائح حتى العطاء. إزالة من الحرارة وبلطف بلطف التوفو في الخضار. تغطية والبرد. 3 إعداد المعكرونة صفر وفقا لتوجيهات الحزمة. استنزاف جيدا. قشعريرة. 4 مرة واحدة نودلز والخضار الباردة، مزيج جميع المكونات والكيمتشي معا في وعاء خلط كبير. 5 ملعقة الخليط في تقديم الأطباق و مقبلات مع الأعشاب البحرية المجففة. 6 بيسي: جينا بتلر
التغذية المعلومات439> السعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الحصة: 2 1/2 كوب18 جرام الدهون
- 34 جرام الكربوهيدرات
- 35 جرام البروتين
- ٪ دف *
| > 99٪> الكربوهيدرات 34 جرام | |
| 16٪ | الألياف الغذائية 5 جرام |
| السكريات 25 جرام | |
| الكربوهيدرات (تشاينا (مينلاند) | البروتين 35 غرام |
| 23٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس | وصفات |
| 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك |
