هل يجب على الرجال القيام ب زومبا؟
جدول المحتويات:
زومبا. وقد سمع معظم الرجال من ذلك، ولكن قلة تعرف بالضبط ما هو عليه.
فيديو لليوم
متسلق بسرعة ما زومبا ليس:
- أسرع نموذج رومبا
- ماركة من أملاح الاستحمام
- المهاجم البرازيلي فريق كرة القدم
هو برنامج اللياقة البدنية الرقص، والتي هي طريقة بسيطة ليقوله.
أكثر دقة، زومبا هو هافينغتون بوست من التدريبات القلب. انها المجاميع أونابولوجيكالي كل ممارسة الرقص القلب الأخرى في طريقها، وتستهلك كل شيء.
قد تشمل فئة زومبا واحدة السالسا، ميرينغو، كومبيا، ريجيتون، الإيقاعات العربية، البلد، السامبا، تشا تشا، الرقص الشرقي، بهانغرا، سوكا، فنون الدفاع عن النفس، الرقص الشرقي، الهيب هوب، إيقاعات العالم و ، ربما، "إيكي المراوغة. "
تم جلب زومبا إلى الولايات المتحدة في عام 1999 من قبل ألبرتو "بيتو" بيريز. اخترع بيريز التمرين باعتباره مدربا للتمارين الرياضية البالغ من العمر 16 عاما في بلده الأصلي كولومبيا عندما نسي الموسيقى لفئة واستخدام شريط مختلط انتقائي بدلا من ذلك.
طلابه أحب ذلك.
في عام 2001 أطلق هو وشركاؤه التجاريون الأمريكيون زومبا فيتنيس في الولايات. اليوم زومبا للياقة يقول أنها الأكثر شعبية وصفت برنامج اللياقة البدنية في العالم، ويستخدم في 125 بلدا من قبل أكثر من 12 مليون شخص كل أسبوع.
في حين أنه لم تكن هناك دراسة خارجية للأنواع الجنسانية لهذه الفئات، أنا على استعداد للمراهنة على حوالي 95 في المئة منهم من الإناث.
النساء اللاتي تحدثت إليهن أثناء الإبلاغ عن هذه المقالة قالن إنهن لم يروا أو نادرا ما يرون الرجال في فصول زومبا.
وقال متحدث باسم زومبا للياقة البدنية أن الأرقام الرسمية هي 80 في المئة من النساء و 20 في المئة من الرجال، ولكن على الأقل واحد استوديو لوس انجليس مالك وافقت على تقييم بلدي 95/5 على أساس الحضور هناك.
أسباب هذا ليس فقط محددة ل زومبا - الرجال بشكل عام يفضلون العمل وحدها، في حين أن النساء يشكلون غالبية معظم فئات القلب.
ولكن زومبا، على عكس دروس الرقص مثل الهيب هوب و برياكدانسينغ، والتي على الأقل الحصول على تشتت من الرجال، ويبدو لا تحظى بشعبية خاصة مع الرجال.
والسؤال هو: لماذا؟ لماذا لا الرجال زومبا؟ أنا وضعت لإيجاد الجواب.
كما اتضح، هناك بضعة أسباب. واحد منهم ينطوي البقع الخردل.
ما هي فئات زومبا حقا مثل
->
لقد التحقت في استوديو الجوار الخاص بك في مدينة كولفر، حيث تحتوي الغرف على أرضيات خشبية وبارات الباليه والمرايا من الأرض إلى السقف التي توفر فرصة كبيرة لرؤية كل خطأ تقوم به خلال كل روتين.
بدأ المدرب كل أغنية عن طريق إدخال بصمت سلسلة من الخطوات الرقص أي رجل أمريكي قد نفذت من أي وقت مضى خارج الاحتفال الهبوط نفل.
روتين نموذجي ذهب مثل هذا: اثنين من الخطوات اليسار، ركلة محور، خطوتين يمين، ركلة محور.
سنكرر هذه الخطوات عدة مرات. كنت الحصول على أفضل في التحركات. فهمتك. رائع.
ولكن بعد ذلك، في انتظار، ماذا؟ - المدرب سوف يعرض تسلسل جديد كليا.
بعض النساء، مثل زوجتي، سحرية حصلت على خطوات الرقص كما حدث.
وفي الوقت نفسه، أنا أعثر على قدمي وأقول لنفسي (أو ربما بصوت عال، لا أستطيع أن أتذكر تماما)، "ما هو الخطأ في التسلسل الأخير؟ كنت الأظافر! الآن انها كروس-يمين تدور، كروس-يسار تدور؟
لماذا يجب علينا دائما تغيير؟ لماذا لا يوجد تسلسل أي وقت مضى بما فيه الكفاية؟ لماذا لا يمكننا أن نفعل نفس خطوتين لل 45 دقيقة القادمة؟ كروس-يمين تدور، كروس-اليسار-تدور هو الثور حماقة! Faaaahhhhh! ! ! ! "
في زومبا يمكنك القيام من 10 إلى 12 أغنية في فئة متوسطة، لذلك أنا في الأساس فقط أصبح أكثر فكه مع كل مسار جديد.
على الرغم من بلدي بينينغ، المرافعة، والتسول لعودة اثنين-- خطوات-- اليسار، ركلة-- محور، خطوتين-- يمين، ركلة-- محور، فإنه لم يعود. وبدلا من ذلك، انتقلنا دائما إلى بعض الحماقات الجديدة التي تشبه المشي في مصر، والتي كانت تبدو وكأنها تحب، وتكون قادرة تماما على القيام بها.
لذلك، هذا هو الشيء الرئيسي الأول الذي لاحظته، والذي أعتقد أنه يقطع إلى قلب لماذا كثير من الرجال تجنب زومبا.
لم يكن لدي أي فكرة عما كنت أفعله في معظم الأوقات، وكنت أعرف أنني تبدو وكأنها أحمق، وكل تسلسل جديد جعلني أريد أن بونت لاعب MP3.
لماذا؟ أخذني زومبا من عنصري ووضعني وجها لوجه مع انعدام الأمن.
بسبب هذه المرآة العملاقة، حصلت على كل خطأ قمت به.
هناك كنت، خطوة وراء، تحول بطريقة خاطئة، أو مجرد نوع من القفز صعودا وهبوطا في المكان، وتبحث الخلط. (المدربين لا يعلمون هذه الخطوة، ولكن إلى حد كبير الخطوة الأولى التي تتعلم واحد فقط عليك أن تفعل خلال كل أغنية، انها حاسمة). وبالنسبة للرجال، التي تمتص. كرجل، وتريد أن تكون أفضل في الغرفة - وخاصة إذا كانت هذه الغرفة مليئة تناسب النساء. عندما كنت لا، انها تواضع.
ولكن هنا هو الجزء الأكثر حزنا من كل شيء، ولم يحدث لي حتى حوالي صفتي الثالثة: عارتي، إحراج وشذوذ شاهق لعدم قدرتي على تحريك جسدي متزامنا مع الموسيقى والمدرب، كان وكلها تأتي من الداخل.
لم يسبق لمدرس أو زميل أن يقول شيئا عن مدى سوء رقصتي. لم يقم أحد بإلقاء نظرة حرجة واحدة، وشفقة أو سخرية. لم يبدو أحد حتى يلاحظ صراعاتي.
ومع ذلك شعرت بالغباء.
كما اتضح، كنت تعاني من ما يسميه علماء النفس "تأثير الضوء. "
تأثير الضوء هو الميل إلى المبالغة في تقدير مدى الأفعال والمظهر الخاص بك لاحظت من قبل الآخرين. معظم الناس يفعلون ذلك، وخاصة المراهقين الذين يتجولون في المدرسة الثانوية بينما ينظرون إلى أسفل على الأرض.
من الطبيعي أن نفكر في أن الجميع ينظرون إليك في كل وقت، مثل عندما تكون متأكدا من أن الجميع في الحزب سوف يلاحظون وصمة عار الخردل على الجينز الخاص بك. ولكن كما انتهى الباحثون في كورنيل في ورقة 2000 في "مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي"، فمن المرجح أن لا أحد ينظر إليك.
لا أحد يهاجم حول تلك الكرة الصفراء ولكن لك.
تراوحت أعمار زملائي في سن 20 إلى 60 ثانية. كان مستوى مهاراتهم في كل مكان. ولكن لم يكن هناك حكم.
في البداية، شعرت بالشلل مع الخوف على ما هؤلاء الناس - هؤلاء الناس لطيفة الذين لم أكن أعرف، وربما لن يرى مرة أخرى - سوف يفكر لي.
على الرغم من أن العلم يقول لي أنها على الأرجح لم تلاحظ حتى.
عندما سألت زومبا الخالق "بيتو" بيريز كيفية زيادة اهتمام الذكور في زومبا، وقال: "الرجال فقط بحاجة إلى الحصول على انعدام الأمن. "
هذا أسهل من القيام به.
ما الرجال مفقودون حول زومبا
->
تم إحباط الحرج والخوف في نهاية المطاف من قبل إحساس أكثر كثافة: الإرهاق.
في زومبا، الحركة هي تقريبا دون توقف.
هناك فواصل لمدة خمس ثوان بين الأغاني، ما يكفي من الوقت لمنشفة سريعة أو شرب الماء، ولكن لا بقية حقيقية. يتصاعد العرق بسرعة وبشكل كبير لأنك تستخدم كل عضلة في جسدك.
بيريز يقول أن زومبا لا يشعر وكأنه تجريب، وأنه على حق. زومبا يشعر وكأنه حفل زفاف حيث كنت لا تترك حلبة الرقص وكل أغنية هي رقص خط رقص من قبل أد-مضفر وصيفه الشرف.
استغرق الأمر فئتين، ولكن بدأت في نهاية المطاف أن يخسر بلدي الموانع. بدأت، لاقتراض عبارة، الرقص مثل لا أحد يراقب.
أنا صعدت، شيميد وهز. أنا نسج ولم تدق أي شخص أكثر. كنت في الواقع يلهون.
واكتشفت ما عرفته النساء في جميع أنحاء العالم بالفعل: زومبا هو تجريب جيد.
تحرق عن نفس عدد السعرات الحرارية التي تقوم بها في حلقة مفرغة، ولكن هناك المزيد من التحديات ومجموعة أكبر من حركات العضلات. كما تحصل على أفضل في التحركات، واجهت المزيد من التمتع من الطبقة - والشعور الإنجاز.
أكبر زومبا صعودا: الوقت الذباب.
وهناك الكثير من التمارين الرياضية رتيبة، وعندما كنت بالملل، والزحف الوقت ببطء.
مع زومبا، كنت تعلم خطوات الرقص، وحفظها، ووضعها في مجموعات، والانتباه إلى المدرب، والحفاظ على المسافة الخاصة بك من الناس من حولك والاستماع إلى الموسيقى لالعظة. الوقت يمر بسرعة كما كنت تركز عقلك والجسم على تنفيذ التحركات - ولا تبدو مثل دون نوتس أثناء القيام به.
الآن بعد أشهر، وما زلت أذهب إلى فئة زومبا في بعض الأحيان.
تشيزابيك، فا.، يمكا وقال زومبا مدرب أليس وارتشول الطبقات تمر بسرعة حتى بالنسبة للطلاب الأكثر خبرة.
أنا لست ما يمكن أن يتصل به أي شخص حتى الآن، ولكن أنا أوافق.
"كلما عرفت روتين كان من الأسهل العمل بها". "أنت تفقد نفسك تماما في ذلك. "
تجريب الجسم الكلي الذي يشكل تحديا، يساعدك على أن تصبح راقصة أفضل، يجعل الوقت يمر بسرعة، ويضعك في غرفة مع 20 امرأة؟
ربما السؤال الحقيقي هو لماذا ليس كل رجل يفعل زومبا؟
لذلك تجاهل وصمة عار الخردل.
