الروبيان والأفوكادو الغداء سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 الروبيان البخاري (مقشر ومخلل)، في مقلاة مغطاة على نار متوسطة حتى يتم طهي الروبيان طوال 8 دقائق تقريبا. 2 في وعاء تقديم، إرم الخضر مع الروبيان، الأفوكادو، وقلوب النخيل. 3 ضغط الليمون وزيت الزيتون على سلطة وفصل مع الملح والفلفل.
- 295 السعرات الحرارية
- وصفات
- 16 وجبات خفيفة لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار < 10 وصفات قليلة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
الروبيان يعطي هذا البروتين سلطة دون إضافة الدهون والخس وقلوب النخيل مضخة تصل الألياف.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب مختلط بيبي غرينز
- 7 روبيان كبير
- 1/4 أفوكادو متوسط
- 1/4 ليمون
- 2 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز < 1 اندفاعة الملح والفلفل
1 الروبيان البخاري (مقشر ومخلل)، في مقلاة مغطاة على نار متوسطة حتى يتم طهي الروبيان طوال 8 دقائق تقريبا. 2 في وعاء تقديم، إرم الخضر مع الروبيان، الأفوكادو، وقلوب النخيل. 3 ضغط الليمون وزيت الزيتون على سلطة وفصل مع الملح والفلفل.
معلومات التغذية295 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 سلطة 17g الدهون- 8g الكربوهيدرات
- 28g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 17g | |
| 25٪ | الدهون المشبعة 2g |
| الكولسترول 245mg < 81٪ | |
| السكر 1269mg | 52٪ |
| الكربوهيدرات 8 جرام | 3٪ |
| الألياف الغذائية 4 جرام | السكر 1 جرام |
| البروتين 28 جرام | |
| 18٪ | |
| ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
