وصفة الروبيان والرضع المختلطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 سلطة
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- > كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
الروبيان يعطي هذا البروتين سلطة دون إضافة الدهون والخس وقلوب النخيل مضخة تصل الألياف.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب مختلط بيض الخضر
- 9 كبير الروبيان الخام
- 1/4 المتوسط الأفوكادو
- 2 قلوب المعلبة من سبيرز النخيل
- 1/2 كوب المعلبة الأبيض الفاصوليا
- 1/4 الليمون
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 شرطة الملح والفلفل، لتذوق
اتجاهات
1 الروبيان البخاري (مقشر ومخلل)، في مقلاة مغطاة على نار متوسطة حتى يتم طهي الروبيان طوال 8 دقائق تقريبا. 2 في وعاء تقديم، إرم الخضر مع الروبيان، الأفوكادو، وقلوب النخيل. 3 ضغط الليمون وزيت الزيتون على سلطة وفصل مع الملح والفلفل.معلومات التغذية
508 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 سلطة
18 جرام الدهون- 39 جرام الكربوهيدرات
- 47 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 18 جرام | |
| 27٪ | الدهون المشبعة 2 جرام |
| الكولسترول 315 ملليجرام < 105٪ | |
| الصوديوم 1727mg | 71٪ |
| الكربوهيدرات 39 جرام | 19٪ |
| الألياف الغذائية 11 جرام | السكر 1 جرام |
| البروتين 47 جرام | |
| 31٪ | |
| ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
