سلطة الجمبري والخضروات مع جوز الهند وصفة صلصة الفول السوداني
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 10 جرام الكربوهيدرات
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 25
- كوك
- 0 m
- توتال
- 25 m
طبقات الخضروات الملونة الغنية بالأكسدة والبروتين الخالي من الأكسدة في جرة وسيلة مثيرة ومغذية للاستمتاع سلطة.
المكونات
سيرفيس 4
- 1/4 كوب حليب جوز الهند
- 1/4 كوب زبدة الفول السوداني الطبيعية
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
- 1 ملعقة كبيرة رحيق الطعم
- 2 ملعقة صغيرة صلصة سريراشا
- 2 فص الثوم
- 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون الخام
- 16 أوقية طهي الروبيان المتوسط
- 1 كوب إيدام العضوي
- 1 فلفل أحمر
- 1 فلفل أصفر
- 1 الجزر
- 1 كوب الأرز البني البسمتي المطبوخ
- 1/4 كوب الكزبرة الطازجة
اتجاهات
1 جعل جوز الهند صلصة الفول السوداني. خفقت معا المكونات الأولى 7 (حليب جوز الهند من خلال عصير الليمون). تذوق وإضافة المزيد من عصير الليمون إذا لزم الأمر. 2 طبقة جوز الهند صلصة الفول السوداني (تأكد صلصة هو في الجزء السفلي)، الروبيان، إدامامي، الأرز البني، الجزر الفلفل والكزبرة في الجرار ميسون. 3 عندما تكون على استعداد لتناول الطعام، ببساطة يهز جرة ميسون لتوزيع صلصة بالتساوي. استمتع!معلومات التغذية
353> السعرات الحرارية> 10 جرام الدهون10 جرام الكربوهيدرات
- 33 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 10 جرام
| 14٪ | |
| الكولسترول الدهون 2g | الكوليسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 1196mg | 49٪ |
| الكربوهيدرات 33g | 16٪ |
| البروتين 33 غرام | 22٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
