وصفة الروبيان والفاصوليا البيضاء
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 زيت الزيتون الساخن في مقلاة. 2 أضف الثوم المفروم ويقلب حتى الذهبي. 3 أضف الروبيان المطهو مسبقا، والفاصوليا البيضاء المطبوخة والملح والزعتر. 4 مقبلات مع الليمون وتخدم مع جانب من الأرز المطبوخ مسبقا أو دقيقة والخضار على البخار.
- 44 جرام البروتين
- مجموع الدهون 10 جرام
- وصفات
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تعبأ يو أوب
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- توتال
- 10
للحصول على طبق يمكن أن تعقد مع ضيوف العشاء، وجبة مقرها الروبيان. قد تجد معظم المكونات في مخزن الخاص بك بالفعل. مجرد ارسال شريك حياتك أو صديق على المدى الروبيان.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 ملعقة شاي زيت الزيتون، عذراء
- 1 فصوص الثوم
- 8 أوقية الروبيان المطهو
- 3/4 الفاصوليا البيضاء المعلبة
- 1 قرصة الملح < 1/2 ملعقة صغيرة الزعتر، المجففة
1 زيت الزيتون الساخن في مقلاة. 2 أضف الثوم المفروم ويقلب حتى الذهبي. 3 أضف الروبيان المطهو مسبقا، والفاصوليا البيضاء المطبوخة والملح والزعتر. 4 مقبلات مع الليمون وتخدم مع جانب من الأرز المطبوخ مسبقا أو دقيقة والخضار على البخار.
435> الكربوهيدرات44 جرام البروتين
٪ دف *مجموع الدهون 10 جرام
- 10 جرام
- 435 السعرات الحرارية
- 14٪ <99> الكربوهيدرات 42 جرام
| 20٪ | |
| الألياف الغذائية 10 جرام | السكر 1 جرام |
| الكولسترول 182 جرام | |
| 60٪ | الصوديوم 1139 ملليجرام < البروتين 44 جرام |
| 29٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة | > |
| وصفات |
