روبيان & مانجو رولز ويث سيلانترو ليم دريسينغ
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- 1 في وعاء متوسط، يغلي 4 أكواب ماء. وفي الوقت نفسه، قشر، ديفين وإزالة ذيول الروبيان. 2 إضافة الروبيان إلى وعاء وتغلي لمدة 1 ½ إلى 2 دقيقة، حتى المطبوخ تماما. 3 قم بإزالة الروبيان ووضعه في الماء الجليدي. إزالة من الماء الجليدي و بات الجافة. 4 صب 4 أكواب من الماء الدافئ في وعاء كبير وتراجع ورقة الأرز واحدة في وقت واحد في الماء ومكان على لوحة. A تراجع سريع في الماء سيجعل من آل دينت؛ وسوف تخفف أكثر على لوحة. 5 بدء طبقات المكونات حوالي 2/3 أسفل ورقة الأرز، وترك مساحة كافية في الجزء السفلي إلى أضعاف أكثر. تبدأ مع الملفوف الأرجواني والجزر والمانجو والنعناع. 6 الثنية ولفة الطبقة الأولى ومن ثم إضافة الروبيان عبر - اثنين في لفة. الثنية ولفة مرة أخرى. أضعاف النهايات اليمنى واليسرى على رأس ولف بقية. 7 قطع في نصف في زاوية. 8 لجعل خلع الملابس، ومزج زيت الزيتون وعصير الليمون والكزبرة والأفوكادو والثوم القرنفل والملح البحري في الطعام أو خلاط حتى سلاسة. 9 صب و رش مع رقائق الفلفل الحار. 10 ملاحظة: لتقديم خدمة فردية، والحد من المكونات لفة الربيع إلى 1/3 المبلغ المقترح. لضمادات، والحفاظ على القياسات نفسها وتجميد المتبقية لاستخدامها في المستقبل. إضافة رقائق الفلفل الحار عند إزالة الجليد. سوف تبقي في الفريزر لمدة 1 شهر.
- > 232 السعرات الحرارية
- 14g الدهون
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- بريب
- 35
- كوك
- 05
- المجموع
- 40
على الرغم من كونها كريمة ولذيذة، وتعزيز الهضم والمساعدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. كما أنها عالية في فيتامين (أ)، وهو أمر ضروري لصحة العين والنمو السليم للعظام، وكذلك حمض الفوليك، وهو فيتامين ب أساسي.
>المكونات
سيرفيس 6
- 6 روبيان كبير
- 1 كوب المانجو
- 1 كوب الملفوف البنفسجي
- 1 كوب الجزر
- 3 أوقية النعناع الطازج <
- 8 أكواب ماء، الصنبور، حسنا
- 4 أكواب ماء الثلج
- 1/2 كوب الكزبرة الطازجة
- 2 ينتج عصير الليمون
- 1/2 الفاكهة دون الأفوكادو، الخام، كاليفورنيا
- 1 الثوم القرنفل
- 1/3 كوب زيت الزيتون، عذراء اضافية
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/2 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار
1 في وعاء متوسط، يغلي 4 أكواب ماء. وفي الوقت نفسه، قشر، ديفين وإزالة ذيول الروبيان. 2 إضافة الروبيان إلى وعاء وتغلي لمدة 1 ½ إلى 2 دقيقة، حتى المطبوخ تماما. 3 قم بإزالة الروبيان ووضعه في الماء الجليدي. إزالة من الماء الجليدي و بات الجافة. 4 صب 4 أكواب من الماء الدافئ في وعاء كبير وتراجع ورقة الأرز واحدة في وقت واحد في الماء ومكان على لوحة. A تراجع سريع في الماء سيجعل من آل دينت؛ وسوف تخفف أكثر على لوحة. 5 بدء طبقات المكونات حوالي 2/3 أسفل ورقة الأرز، وترك مساحة كافية في الجزء السفلي إلى أضعاف أكثر. تبدأ مع الملفوف الأرجواني والجزر والمانجو والنعناع. 6 الثنية ولفة الطبقة الأولى ومن ثم إضافة الروبيان عبر - اثنين في لفة. الثنية ولفة مرة أخرى. أضعاف النهايات اليمنى واليسرى على رأس ولف بقية. 7 قطع في نصف في زاوية. 8 لجعل خلع الملابس، ومزج زيت الزيتون وعصير الليمون والكزبرة والأفوكادو والثوم القرنفل والملح البحري في الطعام أو خلاط حتى سلاسة. 9 صب و رش مع رقائق الفلفل الحار. 10 ملاحظة: لتقديم خدمة فردية، والحد من المكونات لفة الربيع إلى 1/3 المبلغ المقترح. لضمادات، والحفاظ على القياسات نفسها وتجميد المتبقية لاستخدامها في المستقبل. إضافة رقائق الفلفل الحار عند إزالة الجليد. سوف تبقي في الفريزر لمدة 1 شهر.
معلومات التغذية> 232 السعرات الحرارية
حجم الخدمة: 1 لفات14g الدهون
- 23g الكربوهيدرات
- 2g البروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية 14 جرام < | |
| الكربوهيدرات 9g | الكولسترول 9g |
| 2٪ | |
| 2٪ | الصوديوم 416mg |
| 17٪ | بروتين 2g |
| 1٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
| وصفات |
