الآثار الجانبية للشرب الكثير من الليمون

كوب واحد من عصير الليمون المجمد يحتوي على 99 سعرة حرارية و 25 غراما أو 6 ملاعق صغيرة من السكر. وتوصي جمعية القلب الأمريكية بأن تستهلك النساء أقل من 100 سعرة حرارية في اليوم من السكريات المضافة - حوالي 6 ملاعق صغيرة - ويستهلك الرجال أقل من 150 سعرة حرارية في اليوم - حوالي 9 ملاعق صغيرة. منظمة الصحة العالمية ينصحك للحفاظ على استهلاك السكر الخاص بك إلى أقل من 5 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. وهذا يعادل 6 ملاعق صغيرة يوميا للشخص البالغ من الطول والوزن. الحمية العالية في السكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان، وزيادة الوزن والمرض المزمن. الحموضة في عصير الليمون قد يؤدي أيضا إلى حرقة. شرب عصير الليمون في الاعتدال لتجنب المشاكل الصحية غير المرغوب فيها.

فيديو اليوم

كسب الوزن

المشروبات السكرية، مثل عصير الليمون، لا تترك لك ساتياتد بالطريقة نفسها الطعام. مدرسة هارفارد للصحة العامة تلاحظ الناس الذين يشربون المشروبات السكرية لا تأكل أقل لتحقيق التوازن بين السعرات الحرارية من المشروبات الخاصة بهم. المشروبات السكرية قد تسبب لك أيضا أن تتوق إلى الأطعمة السكرية الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. وأظهرت دراسة أجريت عام 2011 في مجلة "نيو إنغلاند جورنال أوف مديسين" أن الأشخاص الذين شربوا من المشروبات المحلاة ب 12 أونصة في اليوم اكتسبوا رطلا إضافيا في السنة مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. الجنيهات الإضافية يمكن أن تؤدي إلى السمنة ومجموعة من المشاكل الصحية المزمنة والنفقات الطبية.

تسوس الأسنان

الليمون هو الحمضية والسكرية، التي هي وصفة مثالية لتجويف. حمض في عصير الليمون تخترق الطبقة الخارجية من أسنانك، والبكتيريا في فمك تغذية على السكر، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان. شرب الكثير من عصير الليمون يمكن أن يسبب أسنانك لتآكل وتصبح حساسة للغاية، مما يجعل من الصعب بالنسبة لك لتناول الطعام أو الشراب دون ألم. الليمون يمكن أيضا أن يسبب اصفرار أسنانك كما المينا يرتدي بعيدا.

حرقة

عندما تتدفق العصائر الحمضية في المعدة إلى الأعلى، فإنها تلمس بطانة المريء ويمكن أن تسبب حرقة في المعدة أو ارتجاع الحمض. حرقة المعدة هو شعور غير سارة، حرقان في منتصف الصدر أو البطن العلوي. الحمض في الحمضيات، مثل الليمون، يزيد من حمض في معدتك. توصي كليفلاند كلينيك بتجنب الحمضيات إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة، لذلك توجه بعيدا عن عصير الليمون إذا تسببت في ارتجاع حمض أو حاول تمييعه بالماء.

مرض القلب

وفقا لمدرسة هارفارد الطبية، فإن السكريات تمثل 10 في المئة من إجمالي السعرات الحرارية الأمريكية. معظم السكريات المضافة هي من المشروبات السكرية، مثل عصير الليمون. وأظهرت دراسة مدتها 15 عاما نشرت في عام 2014 في "جاما الطب الباطني" الأشخاص الذين يستهلكون 25 في المئة من السعرات الحرارية من السكر أكثر عرضة للموت من أمراض القلب من الذين تناولوا 10 في المئة أو أقل من السعرات الحرارية من السكر بغض النظر عن العمر، الجنس، الوزن والتكيف الجسدي.السبب الدقيق غير واضح، ولكن قد يكون بسبب زيادة الوزن، تجاويف وعدم وجود الفيتامينات ومكافحة الأمراض.