علاماتك على تحسنك من الاكتئاب

الشعور باليأس ولا قيمة له، وعدم القدرة على النوم، واكتساب الوزن من الإفراط في تناول الطعام والشعور بالحزن باستمرار هي أعراض الاكتئاب والأشياء التي معظم الناس تريد تغيير. الناس يسعون للحصول على مساعدة للاكتئاب مع العلاج، والأدوية، والعلاج الجماعي والدعم من الأصدقاء والعائلة. مساعدة للاكتئاب هو ممكن ويمكن تحسين حياتك المهنية، والعلاقات مع الأصدقاء وأفراد الأسرة وأكثر من ذلك.

فيديو اليوم

العمل

عندما يصبح شخص مكتئبا، عمله أو مهنته عادة ما تكون واحدة من أولى الأشياء التي تعاني. قد لا يكون الشخص قادرا على الخروج من السرير للذهاب إلى العمل في بعض الأيام، قد لا تكون قادرة على الانتهاء من المشاريع في الوقت المحدد، قد تبدو ديسيفيلد في العمل ويبدو غير محرض. الشخص الذي يتلقى العلاج للاكتئاب ويحسن سوف نرى آثار إيجابية في العمل. عليك أن تكون قادرا على الخروج من السرير والذهاب إلى العمل، وتلبية المواعيد النهائية وربما الحصول على هذا الترويج الذي أردت قبل أن تعاني من الاكتئاب.

العلاقات

مجال آخر يعاني عندما يكون شخص ما مكتئبا هو العلاقات مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. ويمكن أن يكون الاكتئاب عاملا في الطلاق وحضانة الأطفال ونهاية العلاقات. إذا كنت تحصل على أفضل وتعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب الخاص بك، سيكون لديك الطاقة والدافع لديهم علاقات صحية. على سبيل المثال، ربما تكون قد ألغيت لعبة الغولف مع رفاقا خلال الشهرين الماضيين ولكنك تشعر بذلك مرة أخرى. قد تلتقي الصديقات لتناول الغداء أو الاستيلاء على القهوة مع أختك.

المتعة

الناس الذين يعانون من الاكتئاب يفقدون المتعة في الأنشطة التي كانوا يستمتعون بها. على سبيل المثال، امرأة تحب أن خبز في عطلة نهاية الأسبوع، يذهب تذوق النبيذ مع الأصدقاء والمنسوجات بعد العمل قد تتوقف عن القيام بكل هذه الأمور لأنها لم تعد تبدو ممتعة. عندما يرفع لها الاكتئاب، وقالت انها سوف تعود إلى هذه الأنشطة والعثور عليها ممتعة مرة أخرى.

المزاج

كل شخص لديه أيام سيئة حيث يشعرون بالحزن، وحيدا، القلق أو الغضب ولكن يبدأ أن يكون مشكلة عندما يكون شخص ما أيام أكثر سيئة من جيدة. قد يكون ذلك دليلا على وجود مشكلة تتعلق بالصحة العقلية مثل الاكتئاب، ولكن عندما تبدأ بالتحسن، ستبدأ في الحصول على أيام جيدة أكثر من السوء. عليك أن تكون أكثر المحتوى أو سعيدة من حزينة أو العصبي وتجد الفرح في يومك. بعض الناس لديهم أفكار الانتحار عندما تكون مكتئبة. إذا كنت لا تزال تواجه هذه الأفكار، لم يرفع الاكتئاب. ومع ذلك، إذا كنت قد توقفت عن وجود تلك الأفكار لبضعة أسابيع، وكنت بالتأكيد إجراء تغييرات إيجابية.