وصفة سلطة التوفو الآسيوية البسيطة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
سلطة التوفو محملة بالألياف ويضيف الكاجو أزمة.
المكونات
سيرفيس 1
- 5 أوراق الملفوف
- 1/4 كوب تمزيقه
- 1/4 كوب الكستناء المياه
- 6 أوقية التوفو
- 15 الكاجو
- 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 1 ملعقة صغيرة ديجون خردل
- 1 ملعقة شاي زيت الزيتون البكر الممتاز
اتجاهات
1 ضع الملفوف في وعاء. 2 إضافة المكونات المتبقية وإرم.معلومات غذائية
342 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 20 جرام دهون
- 23 جرام الكربوهيدرات
- 18 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام < 29٪ <99> الكربوهيدرات 23 جرام | 11٪ |
| الألياف الغذائية 6 جرام | |
| السكر 9 جرام | الكولسترول 0 جرام |
| الكولسترول 0 جرام < بروتين 18g | 11٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
| > |
