بسيط القرنبيط سوتة وصفة جانبية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تعبأ
- 16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- المجموع
- 20
القرنبيط هو الدجاج من المملكة النباتية - نكهة كنت ترغب "، ويقول ماغي مون، مس، أردي، مؤلف كتاب القضاء على المصنف. وصفة مجاملة من ماجي القمر، مس، أردي.
المكونات
سيرفيس 4
- 1/2 بصل
- 1 قرنبيط (خام)، رئيس متوسط
- 2 ملعقة صغيرة صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
- 2 ملعقة كبيرة خل التفاح العضوي الخل
- 3 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 1 ملعقة كبيرة ثوم سحق
اتجاهات
1 زيت نباتي ساخن في مقلاة كبيرة على نار متوسطة الحرارة. 2 إضافة البصل وطهي حتى عطرة. 3 إضافة القرنبيط وأي مزيج اختياري-- إنز والمذق، حول 3-5 دقائق. وفي الوقت نفسه، مزيج صلصة الصويا والخل وزيت الزيتون والثوم في الخلية. إضافة الخلل إلى مقلاة ويطهى لمدة 2-3 دقائق إضافية. 4 تيب: إضافة الثوم كما تريد. مزيج اختياري: رقائق الفلفل الأحمر والفلفل الأحمر المفروم الطازج، 5 البصل الأخضر المفروم. 6 الصورة الائتمان: بيريدنيانكينا / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
حجم الحصة: 1 حصص
- 14 جرام دهون
- 8 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 14 جرام | 20٪ |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكولسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 121mg | 5٪ |
| الكربوهيدرات 8g | 4٪ |
| بروتين 3g | |
| 1٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
