وصفة سيفيتش بسيطة
جدول المحتويات:
- 1 روبيان
- 1 رطل سكالوب
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 حصص
- 25 غرام الكربوهيدرات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
> > > > > <99> 30
- كوك
- 1h 40m
- المجموع
- 2h 10m
- يستخدم سيفيتش عصائر الحمضيات وجعلها لذيذ بشكل لا يصدق مع مزيج من النكهات التي ستومب صعودا وهبوطا على لسانك والطلب انتباهكم. انها معبأة مع البروتين وأفضل يؤكل الباردة، لذلك يجعل وجبة منتصف النهار الكمال. يخدم مع رقائق الموز أو شرائح جيكاما للأزهار وأضاف، وسلطة الجانب الأساسية لجولة من وجبة.
- >
المكونات
سيرفيس 41 روبيان
1 رطل سكالوب
- 1 s متوسط الجريب فروت الأحمر
- 4 متوسط الجير
- 1 طماطم
- 1 أفوكادو متوسط
- 1 فلفل هالبينو
- 3 فصوص ثوم
- 1/4 كوب سيلانترو
- اتجاهات
- 1 اغسل الفاكهة. باستخدام ميكروبلان أو مبشرة غرامة، وإزالة ذبح (ولكن ليس المريرة البيضاء تحت تحت) ومكان في وعاء زجاجي كبير. عصير الجريب فروت والليمون. تريد حوالي 1 كوب من مجموع عصير. (أقل قليلا أو أكثر على ما يرام.) 2 تنظيف وفرم المأكولات البحرية إلى قطع صغيرة، لدغة الحجم. إضافة ذلك والبصل الأحمر والطماطم والفلفل جالابينو والثوم إلى وعاء كبير، ثم تغطية والتبريد. انتظر. 3 على محمل الجد، تحتاج إلى الانتظار أربع ساعات على الأقل، ويفضل ستة أو أكثر للحمضيات للقيام سحرها. تحريك سيفيتش كل بضع ساعات وتخدم عندما الروبيان والاسكالوب لم تعد شفافة.
معلومات التغذية
334 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 حصص
8 جرام دهون25 غرام الكربوهيدرات
- 39 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 8 جرام
| 12٪ | |
| الكربوهيدرات 200 جرام | 66٪ |
| الصوديوم 645 ملليجرام | |
| 26٪ | الكربوهيدرات 25 جرام |
| 12٪ | الألياف الغذائية 7 جرام |
| السكر 6 جرام | بروتين 39 جرام |
| 26٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
