الباذنجان البسيط البسيط مع وصفة القنب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: وعاء واحد يخدم
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- > 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 15
- كوك
- 05
- المجموع
- 20
بدلا من التقليب التقليدي، تقنية هنا هو أكثر مثل البخار التحريك حفظ السعرات الحرارية في الاختيار. الأضواء على الباذنجان. بذور القنب إكمال ذلك، مضيفا البروتين والدسيسة.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 ملعقة صغيرة تاماري صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- 1/2 ملعقة صغيرة طازج الزنجبيل الجذر
- 1/3 كوب الصوديوم منخفض مرق الدجاج العضوي
- 2 ملعقة صغيرة زيت السمسم المحمص
- 1 الباذنجان الصغيرة
- 2 ساق البصل الأخضر
- 3 ملعقة كبيرة قلوب القنب العضوي
- 1/2 كوب الأرز البني المطبوخ
اتجاهات
1 خفقت صلصة الصويا والعسل والزنجبيل في كوب قياس السائل أو وعاء صغير. اجلس جانبا. 2 3 احضر المرق والنفط ليغلى في مقلاة محنك أو مقلاة كبيرة فوق حرارة عالية. (تيب: للنباتيين، استخدم 1/3 كوب من مرق الخضروات منخفضة الصوديوم بدلا من مرق الدجاج). إضافة الباذنجان والجزء الأبيض من البصل الأخضر ويطهى بينما التحريك حتى يتبخر السائل تماما ويتم طهي الباذنجان تماما، حوالي 4 الدقائق. إضافة خليط صلصة الصويا، وبذور القنب والجزء الأخضر من البصل الأخضر وإرم إلى معطف. 4 استمتع مع الأرز البني (أو غيرها من الحبوب الكاملة من الاختيار). 5 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنتالتغذية المعلومات
> 541 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الخدمة: وعاء واحد يخدم
- 24 جرام دهون
- 62 جرام الكربوهيدرات
- 19 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 24 جرام | 35 |
| الكوليسترول الدهون 3g | |
| الكولسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 761mg | 31٪ |
| الكربوهيدرات 62 جرام | 31٪ |
| الألياف الغذائية 19 جرام < > البروتين 19 جرام | |
| 12٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
