وصفة الكينوا الصباحية البسيطة

جدول المحتويات:

لا يجب أن تكون الحبوب دائما حلوة. هذه الوصفة وجبة الإفطار تجمع بين الكينوا مقدد مع تلميح من الفلفل.

1 كوك الكينوا مع الحليب وفقا لتوجيهات الحزمة. 2 رش مع الملح والفلفل الأسود لتذوق.

416 السعرات الحرارية

٪ دف *
إجمالي الدهون 8 جرام < 11٪ <99> الكربوهيدرات 67 جرام	33٪
الألياف الغذائية 6 جرام
السكر 14 جرام	الكولسترول 12 جرام
الكوليسترول 12 جرام	4٪
بروتين 20 جرام	13٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.

قد يعجبك أيضا
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة