بسيطة مشوي لحم الخنزير تندرلوين وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 تندلوين
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- ريسيبس
- ريسيبس
- بريب
- 05
- كوك
- 25
- المجموع
- 30
بسيطة ومرضية من البروتين، تقدم مع الخضار أو سلطة.
المكونات
سيرفيس 1
- 7 أوقية لحم الخنزير تندرلوين
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 450F. ضع لحم الخنزير على الذوق مع الملح والفلفل الأسود. 2 قم بتسخين مقلاة مقاومة للحرارة فوق حرارة متوسطة. 3 باستخدام رذاذ الطهي، أضيفي لحم الخنزير واحرق حتى تصبح جميع الجوانب بني، وتحول أحيانا، حوالي 5 إلى 7 دقائق. 4 قم بتحويل المقلاة إلى الفرن وتحميصها حتى تنضج من خلال حوالي 15 دقيقة. 5 شريحة لحم الخنزير إلى ميداليات.معلومات التغذية
> 224 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 تندلوين
- 7g الدهون
- 0g الكربوهيدرات
- 40g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < | الدهون المشبعة 2g |
| الكوليسترول 105mg | |
| 35٪ | الصوديوم 251mg |
| 10٪ | الكربوهيدرات 0g |
| 0٪ | الألياف الغذائية 0g < بروتين 40 جرام |
| 26٪ | |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
