بسيطة وصفة سلطة التاكو النباتية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 سلطة
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
نباتي يأخذ على هذه السلطة تاكو، زبادي اللوز عادي أو زبادي الصويا ممكن استخدامه.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 بصل
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 8 أوقية التوفو
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
- 1 القرفة المطحونة
- 1 ملح البحر قرصة
- 1 كوب الخس رومين المفروم
- 1/2 الجير
- 2 ملعقة كبيرة السالسا
- 3 ملعقة كبيرة زبادي الصويا عادي
الاتجاهات
1 سوت البصل مع زيت الزيتون حتى شفافة، حوالي 3 دقائق. 2 أضف التوفو والكمون ومسحوق الفلفل الحار والقرفة. الموسم لتذوق مع الملح. 3 كوك، واثارة باستمرار، حتى يتم التبلور التوفو، 4-5 دقائق. وضع الخس على طبق وإضافة التوفو. 4 قطع الجير في أسافين. مقبلات مع الجير، السالسا، والزبادي.معلومات التغذية
325> السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الخدمة: 1 سلطة
- 17 جرام دهون
- 22 جرام الكربوهيدرات
- 20 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 17 جرام < | الكربوهيدرات 2 جرام |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | |
| 0٪ | الصوديوم 496 ملليجرام |
| 20٪ | الكربوهيدرات 22 جرام < بروتين 20g |
| 13٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
