وصفة سلطة الشيف النباتي البسيط
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 سلطة
- وصفات
- كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- المجموع
- 20
تستخدم هذه الوصفة سلطة الطهاة مصادر البروتين الأخرى مثل الفاصوليا والبيض في مكان اللحم.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 بيضة
- 2 كوب خس رومين مقطوع
- 1/2 خيار
- 1/4 كوب مشروب الفطر
- 2/3 حبوب الفاصوليا المعلبة بالكأس
- 1 ملعقة صغيرة
- 2 ملعقة صغيرة زيت جوز
- 1 ملعقة كبيرة جبنة فيتا
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
- 1/4 ليمون
- 1 داش ملح وفلفل،
الاتجاهات
1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. شريحة البيض. 2 قم بجمع جميع المكونات باستثناء الزيت وعصير الليمون والخل في وعاء. 3 أضف الزيت والخل وعصير الليمون والملح والفلفل.معلومات التغذية
449 السعرات الحرارية لكل وجبةحجم الخدمة: 1 سلطة
- 22 جرام دهون
- 37 جرام الكربوهيدرات
- 25 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية < | الكربوهيدرات 37 جرام |
| 18٪ | |
| الألياف الغذائية 12 جرام | السكر 9 جرام |
| الكولسترول 37 جرام | 125٪ |
| الصوديوم 806 ملليجرام < البروتين 25 غرام | 16٪ |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
