بسيطة وصفة الخضروات شوربة التوفو
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- ديركتيونس
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 حساء
- وصفات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- توتال
- 20
حساء الخضار سريع الصنع هذا يحتوي على الألياف وفيتامين A، جاهزة في أقل من 20 دقيقة.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب مرق الخضروات منخفضة الصوديوم
- 1 كوب الخضروات المجمدة
- 2 ساق الكرفس
- 8 أوقية التوفو
- 2 الجزر)
ديركتيونس
1 أضف كل المكونات إلى قدر وتطهى على نار متوسطة وقم بغليها. 2 قلل من الحرارة وتترك على نار خفيفة حتى يصبح الخضار مناقصة. 3 إضافة الملح والفلفل حسب الذوق.معلومات غذائية
331 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 حساء
- 8 جرام دهون
- 43 جرام الكربوهيدرات
- 22 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 8 جرام < 12٪ | الدهون المشبعة 1G |
| 0mg نسبة الكولسترول في الدم | |
| 0٪ | 569mg الصوديوم |
| 23٪ | الكربوهيدرات 43g و |
| 21٪ | الألياف الغذائية 12G |
| السكريات 14G < البروتين 22 غرام | |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
