ستة مكونات للياقة البدنية ذات الصلة بالمهارات الحركية
جدول المحتويات:
المكونات الستة من المهارات الحركية المتعلقة باللياقة البدنية هي خفة الحركة والتوازن والتنسيق والطاقة، وقت رد الفعل، والتوازن، والتنسيق، والطاقة، والسرعة، وفقا ل جلنسو / ماكجرو هيل التعليم. ترتبط المهارات الحركية مع نشاط العضلات. كنت تنفذ المهارات الحركية عندما يعمل الدماغ والجهاز العصبي والعضلات في الحفل لنقل أجزاء من جسمك في المناورات الكبيرة أو الصغيرة. المهارات الحركية تتحسن مع الممارسة وجميع المكونات الستة تحديد مستواك من القدرة الرياضية. يعمل رياضي جيدا مقربة لتحسين كل من ستة على قدم المساواة.
فيديو اليوم
أجيليتي
أجيليتي هي القدرة على تغيير المسار، والتحكم في اتجاه وموقف جسمك مع الحفاظ على زخمك. تغيير مسار في حين عدو لضرب كرة التنس هو مثال على خفة الحركة. مدرب الرياضة بريان ماكنزي يقدم بسيط التعرج تشغيل لاختبار خفة الحركة.
الرصيد
التوازن هو القدرة على تحقيق الاستقرار في جسمك، سواء كان واقفا لا يزال أو الحفاظ على الحركة. التزلج على الجليد والتزلج وركوب الدراجات هي تمارين التوازن. هناك نوعان من التوازن - ثابت وديناميكي. يشير التوازن الثابت إلى البقاء مستقيما في حين البقاء لا يزال، واقفا على ساق واحدة، على سبيل المثال. التوازن الديناميكي يتعامل مع الاستقرار في الحركة. اختبار رصيدك من خلال عقد موقف ثابتة طالما يمكنك، دون التذبذب، بعد التحرك.
التنسيق
يصف التنسيق تزامن حواسك وأجزاء جسمك بطريقة تعزز المهارات الحركية. إن كرة الطائرة تنس الطاولة مثال على التنسيق بين اليد والعين. مجموعة متنوعة من الاختبارات قياس التنسيق، بما في ذلك شعوذة أو ضرب الكرة.
السرعة
السرعة هي مرفق لنقل جسمك بسرعة. وعادة ما ترتبط السرعة مع تشغيل، ولكن تمارين أخرى، مثل رمي أو ركل الكرة، تعتمد على تحريك ذراعيك أو ساقيك بسرعة. بعض المدربين الرياضيين يقيسون السرعة مع اندفاعة 40 يارد.
الطاقة
السلطة هي مزيج من السرعة والقوة العضلية. لاعب كرة القدم كرة القدم يستخدم القوة للانفجار من خلال خط من الرجال. يستخدم الجمباز القوة أثناء أداء على الحلقات والقضبان غير المتكافئة. قياس قوتك من خلال رمي جسم ثقيل أو رفع الأثقال.
وقت رد الفعل
وقت رد الفعل يقيس كيف تفسر بسرعة ثم تتفاعل مع الأحداث المتوقعة وغير المتوقعة يحدث من حولك. مثال على وقت رد الفعل لحدث متوقع هو المؤقت بين سماع مسدس المبتدئين والبدء في تشغيل. يعتمد وقت رد الفعل على أحداث غير متوقعة، مثل تحطم دراجة قبلها مباشرة في سباق، على مدى السرعة التي يمكن أن تجعل معنى الحدث واتخاذ قرار حول كيفية الرد عليه.
