سيزلينغ ستيخوس سلطة وصفة

1. بريب
2. 15

• كوك
• 10
• المجموع
• 25

. سيكون لها أكثر أوميجا -3s القلب وفيتامين E من نظيره تقليديا نظير. وبالمقارنة مع العمليات التقليدية، وإنتاج اللحوم التي تتغذى على العشب هو أفضل بكثير للبيئة!

>

المكونات

سيرفيس 4

• 6 أكواب ميسكلون
• 1 بصل أحمر متوسط ​​
• 2 كوب طماطم الكرز
• 2 لحم بقر أسترالي،
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1 ملعقة صغيرة الأرض الفلفل الأسود
• 2 ملعقة كبيرة من الفلفل المتقشر، جورجونزولا
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء اضافية
• 1/4 كوب الخل، البلسم، من مودينا

اتجاهات

1 ترتيب ميسكلون والبصل والطماطم على لوحات فردية أو طبق كبير. 2 قم بتسخین وعاء الشواء أو الشواية فوق المتوسط. 3 شرائح سبريتز (أو شرائح) شرائح اللحم مع رذاذ الطبخ؛ الموسم مع الملح. 4 شواية اللحم حتى متوسطة نادرة، حوالي 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. دع الوقوف لمدة 5 دقائق على الأقل لإكمال عملية الطهي. 5 شريحة شرائح اللحم إلى 12 شرائط لكل منهما. 6 ترتيب شريحة لحم على رأس السلطة. يرش مع الفلفل الأسود وجبن جورجونزولا. 7 يخدم بينما شريحة لحم دافئ. رذاذ مع الزيت والخل، أو تخدم على الجانب. 8 بيسي: جاكي نيوجنت

التغذية المعلومات

247 السعرات الحرارية لكل

حجم الحصة: 2 كوب

14 جرام دهون

13 جرام الكربوهيدرات

18 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 14 جرام
20٪	الدهون المشبعة 4g
الكوليسترول 41mg
13٪	الصوديوم 434mg
18٪	الكربوهيدرات 13g
6٪	الألياف الغذائية 6g < بروتين 18g
11٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

16 وجبات خفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

ريسيبس

10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >