بطء طباخ جامبالايا وصفة

> > > > >

1. بريب
2. 15

• كوك
• 4 h
• المجموع
• 4h 15m

طباخ بطيء يفعل كل رفع الثقيلة على هذا لذيذ بطيئة طباخ جامبالايا ، مما يجعلها خيار عشاء مثالي للناس مع الحد الأدنى من الوقت على أيديهم. يوفر الدجاج خيارا منخفض السعرات الحرارية معبأة من البروتين لمحبي اللحوم، في حين أن الأرز البني يوفر جرعة صحية من الألياف ويحافظ على الكوليسترول في الاختيار.

>

المكونات

سيرفيس 5

• 12 أوقية صدور دجاج عضوي
• 2 سجق دجاج، سجق دجاج براتورست
• 1 فلفل أخضر متوسط ​​
• 1/2 كوب بصل أبيض
• 2 كوب الأرز البني
• 1 كوب الطماطم (البندورة)، مكعبات
• 1/4 كوب معجون الطماطم
• 1 ملعقة كبيرة صلصة ورسستر
• 1/2 ملعقة كبيرة توابل، أوريغانو، مجففة
• 1/2 ملعقة كبيرة الفلفل الأسود
• 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق اليود
• 1 ملعقة كبيرة باي ليف
• 4 أكواب مرق الدجاج
• اتجاهات

1 إعداد كل ما تبذلونه من المكونات الخام: فيليه صدر الدجاج، وقطع وصلات السجق إلى جولات، النرد الفلفل الأخضر الزهر ومكعب البصل الأبيض. 2 إضافة جميع المكونات إلى حقيبة زيبلوك، وتخلط معا عن طريق هز الحقيبة. 3 تجميد المكونات حتى تكون مستعدا لطهي الطبق. 4 تذويب المكونات ووضعها في طباخ بطيء. 5 طهي على نار خفيفة لمدة 4 - 6 ساعات. 6 تقسيم إلى 5 أجزاء وتخزينها في حاوية أو جرة ميسون لعلى الحركة والتنقل وجبة.

معلومات التغذية

286 السعرات الحرارية

الحجم: 1 وجبات

7 جرام الدهون

30 جرام الكربوهيدرات

26 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 7 جرام

10٪
الكولسترول 69 جرام	الكولسترول 69 جرام
22٪
الصوديوم 1885 ملليجرام	78٪
الكربوهيدرات 30 جرام	14٪
بروتين 26 جرام	17٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات > وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

نو-كوك بودنج الشوكولاته الداكنة

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >