بطء طباخ أوسو بوكو وصفة

1. هذه النسخة بسيطة بشكل لا يصدق يتطلب فقط لحوم البقر والبصل والبطاطا وبعض الطماطم المسحوق.
2. المكونات

• سيرفيس 4
• 2 لب لحم بقري، عرقوب عرقوب، عجينة قابلة للفصل فقط، مقطعة إلى 1/4 "دهن، خيار، خام
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير
• 1/4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود المطحون

1 البصل الأحمر المتوسط ​​

9 البطاطا الصفراء الهولندية

3 أكواب الدجاج

• 1 1/2 كوب الطماطم المكسورة
• >
• ديركتيونس
• 1 قم بتوزيع جميع جوانب الساق مع الملح والفلفل 2 إذا كان طباخك البطيء يحتوي على إعداد دقيق، فإنه يحرق جميع جوانب الساق وكل جانب من شرائح البصل، وإذا لم يكن كذلك، احرق في مقلاة زيتية على الموقد 3 محاصرة الساق مع البصل المقطعة والبطاطس قم بتغطية الساق مع الطماطم و الطماطم المسحوقة الموسم مع الملح والفلفل 4 طهي لمدة 8 إلى 9 ساعات
• معلومات غذائية > <- - ->> 462 السعرات الحرارية
• حجم الحصة: 1 1/2 كوب
• 9g الدهون

40g الكربوهيدرات

56g البروتين

٪ دف *

9 جرام

13٪

الكربوهيدرات 40 جرام

19٪

الألياف الغذائية 6 جرام <99> 13٪

9> السكريات 8 جرام

البروتين 56 جرام
37٪	* القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في النظام الغذائي اليومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات	نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تعبأ
وصفات
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل

وصفات

>