بطء طباخ السالسا الدجاج وصفة الدجاج
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 07 m
- المجموع
- 17
لهذه الوصفة، سوف تستخدم توماتيلوس، ، والخضروات مثل الطماطم التي غالبا ما تستخدم الوسطى وأمريكا الجنوبية الطبخ. انهم عالية في النياسين، الذي يدعم التمثيل الغذائي وظيفة الأنسجة.
المكونات
سيرفيس 4
- 1/2 بصل أبيض متوسط
- 2 كوب توماتيلوس
- 2 و دجاجة عديم الصدر بدون جلد
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1 / 4 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
- 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
- 4 عصيدة الدقيق
اتجاهات
1 إضافة البصل، توماتيلوس، والدجاج إلى طباخ بطيئة. الموسم بالتساوي مع الكمون الأرض والملح والفلفل. إضافة كوب من الماء. 2 أدر طباخك إلى إعداد حرارة متوسط وضبط لمدة 8 ساعات. 3 يجب أن يكون كل الطماطم مفتوحة (أو أن تنفجر بسهولة مع الجزء الخلفي من ملعقة أو شوكة) والدجاج يجب أن تنهار في يديك أو تمزيق بسرعة بين أصابعك. يجب أن لا تحتاج حتى شوكة. 4 إذا كان هناك الكثير من السائل (إذا كان يشبه حساء عش واضح)، وإزالة الدجاج، تعيين طباخ بطيء الخاص بك إلى وضع عال وتقليل حتى يثخن. عودة الدجاج تمزيقه إلى توماتيلوس ويقلب حتى جيدا جنبا إلى جنب. 5 العصي البخار في التورتيا أكثر دفئا (أو بين منشفة رطبة أو المناشف الورقية) في الميكروويف لمدة نصف دقيقة وخدمة.معلومات التغذية
> 184> السعرات الحرارية> الكافيين15 جرام الكربوهيدرات
- 15 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 6 جرام
| 9٪ | |
| الكربوهيدرات 17 جرام | 8٪ |
| الألياف الغذائية 3 جرام | |
| السكر 1 جرام | الكولسترول 38 جرام |
| 12٪ | الصوديوم 423 ملليجرام < البروتين 15 جرام |
| 10٪ | * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار |
