بطء طباخ الخضروات "باستا" وصفة اللازانيا

1. بريب
2. 20

• كوك
• 02
• توتال
• 22 m

> هذا الخضار "المعكرونة" اللازانيا يتميز صفائح رقيقة من الكوسا الطبقات مع الثوم وصلصة الطماطم وبارميزان. <> سيرفيس 4

2 كوسة متوسطة

4 فصوص الثوم

• 1/4 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
• 1 / 4 تسب الفلفل الأسود الأرض
• 10 أوقية الطماطم (البندورة)
• 3/4 كوب تمزيقه بارميزان
• 1/2 كوب دقيق الفستق
• اتجاهات

1 رذاذ الجزء السفلي من طباخ بطيء مع زيت الزيتون أو رذاذ الزيت النباتي. شريحة زوتشينيس رقيقة جدا، حوالي 1/16 بوصة سميكة، ثم قطع في النصف. 2 رتب طبقة قاعیة من الكوسة عبر طول طباخ البطيء. استخدام ملعقة لتوسيع صلصة بخفة بالتساوي عبر سطح شرائح الكوسا. بالتساوي ورقة مبعثر شرائح رقيقة من الثوم عبر سطح الطبقة. 3 مزيج ½ كوب تمزيقه بارميزان والفستق الأرضي في وعاء. تبعثر بالتساوي طبقة رقيقة من خليط البارميزان والفستق عبر كامل سطح شرائح كوسة المغطاة صلصة. 4 غطاء مع طبقة جديدة من شرائح كوسة وتكرار صلصة والثوم وطبقات البارميزان والفستق. 5 كرر حتى نفاد المكونات. 6 غطاء وطهي لمدة 2 إلى 3 ساعات على حرارة متوسطة. 7 إزالة جزء 2 شرائح واسعة ونصف طول طويلة في وقت واحد. رش مع بارمزان وخدمة.

معلومات التغذية

السعرات الحرارية في كل

حجم الحصة: 1 قطعة كبيرة

2g الدهون

15g الكربوهيدرات

5g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 2g

3
الكربوهيدرات 1 جرام	الكوليسترول 1 جرام
الكوليسترول 1 مللي
0٪	الصوديوم 278 ملليجرام
11٪	الكربوهيدرات 15 جرام < > البروتين 5g
3٪	* القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >