بطء طباخ فاجيتا نباتية وصفة
جدول المحتويات:
- سيرفيس 4
- >
- معلومات التغذية
- السعر: 1000 فاهيتا
- 15g الكربوهيدرات
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 10
- كوك
- 07 m
- المجموع <
- وصفة نباتية لدينا يتميز الفاصوليا السوداء جنبا إلى جنب مع البصل والطماطم والفلفل أن كل الحصول على سوتيد مباشرة في طباخ. الفاصوليا السوداء توفر الألياف التي تعزز الهضم، في حين تقدم الطماطم (فيتامين C.) حصانة فيتامينات C.
المكونات
سيرفيس 4
>
1 لب الفاصوليا السوداء الجافة- 1/4 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
- 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
- 1 بصل أحمر متوسط
- 1 كوب طماطم الكرز < 2 فلفل أحمر متوسط
- اتجاهات
- 1 شطف الفاصوليا، واستنزاف في مصفاة وشطف مرة أخرى. ضع في طباخ بطيء مع 4 أكواب المياه. يتبل بالملح والفلفل. كوك على ارتفاع لحوالي 3-4 ساعات، ثم اختبار دونينيس. إذا كانت الفاصوليا ليست لينة على طول الطريق من خلال والمياه منخفضة، إضافة المزيد ويطهى ساعة أخرى واختبار مرة أخرى. إذا كنت تستخدم علبة من الفاصوليا، شطف ثم طهي على نار متوسطة مع ¼ كوب الماء لمدة 8 دقائق. حبوب الاحتياطي. 2 رذاذ داخل طباخ بطيء مع الزيتون أو رذاذ الزيت النباتي. إذا كان لديك طباخ بطيء لديه إعداد sauté، تشغيل وإضافة البصل والطماطم والفلفل والملح والفلفل. كوك حوالي 8 دقائق، واثارة في منتصف الطريق من خلال. إذا لم يكن لديك إعداد sauté، تشغيل عالية ويطهى لمدة 2-3 ساعات والفاصوليا الدافئة في وعاء منفصل على 5 دقائق منخفضة قبل الخضروات جاهزة. 3 العصي البخار في باخرة التورتيلا أو بين اثنين من المناشف الورقية مبللة لمدة 30 ثانية.
معلومات التغذية
78> السعرات الحراريةالسعر: 1000 فاهيتا
0g الدهون15g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
- ٪ دف *
| الكولسترول 0g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 40mg | |
| 1٪ | الكربوهيدرات 15g |
| 7٪ | الألياف الغذائية 6g < بروتين 4g |
| 2٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
