ساندويتش كلوب ساندويتش وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 ساندويتش
- 70 جرام الكربوهيدرات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 10 فطائر الكربوهيدرات الصغيرة التي سوف تملأ لك
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10
سحق الحمص هو وسيلة "نظيفة" فوائدها بسرعة. والنتيجة هي نوع من مثل الحمص، ولكن أكثر تنوعا كما شطيرة ملء ما بين شريحتين من خبز كامل الحبوب أو يخدم على الوجه المفتوح على غرار.
المكونات
>سيرفيس 1
- 2/3 كوب الحمص العضوي
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2 ملعقة صغيرة 100٪ عصير، ليمون
- 2 شريحة خبز الحبوب الكاملة
- 1 البصل الأحمر المتوسط
- 1/3 كوب الخيار
- 1/3 كوب العضوي الصغير الخضر
- 1 الطماطم
- الاتجاهات > 1 باستخدام هامر البطاطا، سحق الحمص مع ملعقة صغيرة من الزيت وعصير الليمون و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح في وعاء متوسط حتى أشكال عجينة سميكة. انتشر على كلا شرائح الخبز. 2 أعلى كل شرائح مع البصل والخيار، والكزبرة الصغيرة. (نصيحة: مبادلة ميكروغرينز للالكزبرة الصغيرة أو براعم، إذا كنت تفضل.) تقديم أسلوب الوجه المفتوح أو شكل في شطيرة. 3 يخدم جنبا إلى جنب مع الطماطم شرائح رشها مع 1 ملعقة صغيرة المتبقية من النفط و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح. 4 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت
التغذية المعلومات
> 524 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 ساندويتش
18 جرام دهون70 جرام الكربوهيدرات
- 21 جرام بروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 18 جرام <
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكوليسترول 0g | 0٪ |
| الصوديوم 442mg | |
| 18٪ | الكربوهيدرات 70g |
| 35٪ | الألياف الغذائية 17g < بروتين 21g |
| 14٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
